De monsunen er her, og med ændringen i sæsoner kroppen går også gennem ændringer i den måde, det fungerer. Ifølge Ayurvedachaya Dr Pratap Chauhan, direktør for Jiva Ayurveda, Monsoons er en tid til forværret pitta (også kendt som brand element).
Pitta
er en af de tre hovedelementer, der styrer bearbejdning af vores krop, og er ansvarlig for stofskiftet og fordøjelsen af mad. På grund af en større mængde pitta i kroppen, ens fordøjelse bliver træg og kan føre til flere problemer som fordøjelsesbesvær, hyperaciditet, hudlidelser (ligesom koger, eksem og udslæt), hårtab og infektioner. Bortset fra, at de større mængder af fugt i luften fører til en mangel på
ojas
(også kendt som den vitale væske) og manglen på ilt i luften kan også få folk til at lide af almindelige lidelser som åndenød og svaghed.
Så for at hjælpe dig med at forblive sunde denne monsunen, her er nogle ekspert tips fra Dr. Pratap:
Tip # 1: Giv tunge fødevarer en miss
Det er bedst du undgå at spise fødevarer, der er tunge (dyb stegte fødevarer , fødevarer, der indeholder for meget olie og junk food), krydret, sur beskaffenhed eller sur (som pickles, chutneys, yoghurt, karryretter osv). Dette er fordi fødevarer med en masse salt i dem føre til væskeophobning, fordøjelsesbesvær, hyperacidty og oppustethed.
Tip # 2: Spis let og fordøjelig måltider.
Dette er primært at rumme en træg og svagt fordøjelsessystem. Kogte eller dampede grøntsager som græskar, dampet salater, årstidens friske frugter,
moong daal, khichree
, majs, fødevarer fremstillet af kikærtemel og havregryn er alle store muligheder for at holde din fordøjelseskanalen i skak denne monsunen.
Tip # 3: Undgå at spise grønne bladgrøntsager:
Grønne bladgrøntsager vokse tæt på jorden og tiltrække en masse snavs og fugt. Bortset fra, at de er svære at fordøje og er normalt vanskelige at rengøre under monsoons.
Tip # 4:. Vælg din madolie smart
Lysere olier er bedre og let fordøjeligt af kroppen i løbet af monsunen. Olier som ghee, olivenolie og solsikkeolie er bedre end sennepsolie, jordnøddeolie, smør osv da disse er tunge og føre til en varmeudvikling i kroppen.
Tip # 5: Motion højre
Nej, betyder det ikke, du holder op med at udøve helt. Det er bare, at i disse måneder anstrengende former for motion tendens til at øge pitta, sætte en for stor belastning på kroppen og sænke et allerede svagt immunsystem. Sats på lave former for motion som svømning, yoga indvirkning, udspænding og gå i stedet.
Tip # 6: Undgå at spise ude:
Du har sikkert hørt dette råd en million gange, men det er absolut en god idé at give din lokale
bhel eller pani-puri wala
en miss som disse fødevarer kan føre til sygdomme. Også fødevarer der udsættes for atmosfæren tendens til at afhente bakterier og har tendens til at miste deres næringsværdi.
Tip # 7: Vask frugt og grøntsager grundigt:
Under monsunen er det bydende nødvendigt, at du sørger for at vaske dine frugter og grøntsager grundigt, før du spiser dem. Under regnen, den megen fugt tendens til at hjælpe støv og snavs partikler tillægger ydre overflade af frugt eller grøntsager, så vask dem godt.
Tip # 8: Bitterhed tofter pitta:
Ifølge ayurvedisk principper, bittert smagende grøntsager og urter er gode til at neutralisere pitta. Så denne monsunen, slugten på bitre grøntsager som bitter centnergraeskar (
karela)
og bitre urter som
neem, bukkehorn
og
gurkemeje til at holde infektioner og andre lidelser forbundet med en høj mængde af pitta i skak.
Tip # 9: Forkæl dig selv med en massage:
Giv dig selv en massage med sesamolie mindst to gange hver uge. Dette hjælper lavere mængden af varme, der genereres på grund af pitta i din krop og holder dig sund i regntiden. I nogle tilfælde sesamolie kan forårsage for meget varme, i dette tilfælde de kan bruge kokosolie som en erstatning.
Tip # 10: Hold dine følelser i skak:
Vores følelser også spiller en afgørende rolle i at holde vores krop sund. Så denne monsunen forsøge at holde negative (eller opvarmning følelser efter Ayurveda) som vrede, irritation, jalousi og ego til side.
Du kan også lide at læse:
shirodhara – en ayurvedisk teknik til at hjælpe slå stress
Fordele ved at leve Ayurveda måde
Ayurveda for kvinders sundhed
Hvad skal jeg spise, hvis jeg har pitta Prakruti?
Revealed – hvorfor du skal spise med dine hænder
Ayurvedic detox kost – en trin-for-trin guide til at rense din krop
8 indiske traditioner der er faktisk godt for dit helbred!
for flere artikler om Ayurveda og naturmedicin, kan du besøge vores Ayurveda
andnatural retsmidler sektion . Følg os på Facebook og
for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores
nyhedsbrev
. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores
forum
.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.