Ernæring og Eye Health (del 1)

Det s blevet sagt, at øjnene er vinduerne til sjælen. Uanset om du tror det eller ej, din øjenlæge (øjenlæge), mindst, er den ene person, der har den bedste udsigt over indersiden af ​​dine øjne og som hurtigt kan spotte eventuelle problemer.

Det er velkendt, at diabetikere er i risiko for flere slags øjenproblemer, herunder retinopati, makulært ødem, glaucoma, og grå stær. Den gode nyhed er, at alle disse betingelser kan forebygges og /eller behandles, hvilket er grunden til årlige, udvidede øjenundersøgelser med en øjenlæge er så vigtige. Sørg, ved den måde, at du får dine øjenundersøgelser fra en uddannet øjenlæge, helst nogen, der har erfaring med at arbejde med mennesker med diabetes. At gå til din lokale briller butik for en hurtig øje check ikke klippe det

-.

Hold øje med din vision! Lær om forebyggende skridt og behandlinger for diabetisk retinopati fra retinal specialist Dr. Charles Wykoff.

Kend dine numre

Hvad kan du gøre for at holde dine øjne i tip-top form? Som du ved, skal mennesker med diabetes forsøger at holde deres numre i kontrol: Dette betyder, at dine blodsukker, HbA1c, kolesterol, blodtryk, og mikroalbumin niveauer bør være på eller så tæt på dit mål område som possible.The højere din HbA1c-niveau er over 7%, for eksempel de højere dine chancer for at udvikle komplikationer. I flip side, for hver 1%, som du sænke dit HbA1c-niveau, du sænke din risiko for komplikationer med op til 40%.

Indrømmet, det er ikke altid let at få dine numre til dit mål. Men det er muligt. Det første skridt er at “kende dine numre.” Sørg for at du kender dine HbA1c, lipid profil, og mikroalbumin resultater. Spørg hvad dit blodtryk er ved hvert besøg. Og ligesom du registrere dine blodsukkerniveauer i din logbog, skrive ned dine lab og eksamensresultater. Hold dine aftaler til din årlige øjenundersøgelse og spørge om dine resultater.

Næste, finde ud af dine mål. Tal med din sundhedspleje udbyder om, hvad dine resultater skal være. Så, hvis du ikke er på dit mål, komme op med en strategi for at få dig der. Du kan få brug et lægemiddel forandring, eller du kan drage fordel af at gøre nogle ændringer i din mad valg eller fysisk aktivitet planen.

Kulhydrat

Uanset hvad din holdning er på kulhydrat, hvad vi ved er, at det er vigtigt for sundheden. “Carbs” give vores organer med energi. Vores hjerner bruger glukose, de grundlæggende byggesten i kulhydrater, for brændstof.

Men som med alle makronæringsstoffer, nogle kulhydrater er bedre for os end andre. Og de typer af kulhydrater du spiser, kan have en indvirkning på din vision. En undersøgelse offentliggjort i spørgsmålet juli

The American Journal of Clinical Nutrition

links aldersrelateret makuladegeneration (AMD) og dens tilhørende synstab med kvaliteten af ​​kulhydrat, du spiser. (AMD er den hyppigste årsag til blindhed for personer i alderen 50 og derover.)

Forskerne i denne undersøgelse viste, at mænd og kvinder, der forbruges en højere glykæmisk-indeks kost, sammenlignet med deres jævnaldrende, havde en større chance for at udvikle AMD. Det glykæmiske indeks (GI), du måske husker, er en rangordning af, hvor hurtigt en kulhydrat-holdige fødevarer bliver konverteret til blodsukker. High-GI fødevarer, såsom hvide ris og hvidt brød, kan øge blodsukkerniveauet hurtigere end brune ris eller fuldkornsbrød. Og forskerne regnede med, at omkring 20% ​​af de tilfælde af AMD kan have været forhindret, hvis deltagerne havde indtaget en lavere GI kost (ikke en lavere kulhydrat kost, ved den måde)

Næste uge:.

Trans

fedt og nogle ulige klingende næringsstoffer, og hvordan de kan påvirke dit syn.