Må ikke være et offer! En efterladtepension guide til at beskæftige sig med en narcissist!

Jeg var engang gift med en narcissist. Jeg vidste det ikke på det tidspunkt, men snart tingene viste sig at være alt mit værste mareridt kunne have medført. Misbruget var den mest fremtrædende del af vores forhold (hvis du kan kalde den det), og i første omgang, jeg kunne bare ikke forstå, hvad jeg kunne gøre for at behage den mand.

Når han blev diagnosticeret, og jeg forstod problemet bedre (som tog en masse rådgivning og læring) jeg kom op med disse coping teknikker til at håndtere situationen. Her er mine tips til dem af jer stadig i denne giftige miljø

De er kujoner – vær ikke bange:. En narcissist er en person, der skildrer sig selv som de største mennesker nogensinde blive født. Og de virkelig tro det. Men under alt dette Bravado ligger en mand, der er usikker og lider af en alvorlig mindreværdskompleks. De er ligesom de bøller, du måske har stødt på. I det øjeblik du stoppe med at være bange, og stå op til dem, de krybe ned og bevæge sig væk. Dette er en teknik, der fungerede overordentlig godt for mig. Selvom det tog mig en masse tid til at slå frygten han havde indpodet i mig, bare ikke være bange og stående op til ham ændret dynamikken i, hvordan vi interageret

Tip:. Narcissister kan være fysisk misbrug også. Hvis den person, du har at gøre med fysisk misbrug dig, huske, at ikke sætte dig selv i stand til at blive ramt eller skadet er det vigtigste. Når du kan se dem, så sørg for du er på et sikkert sted, aldrig alene og kan tilkalde hjælp på et øjeblik

Ingen mængde af ræsonnement vil arbejde – det er bedst ikke at prøve:. Der er absolut nogen begrundelse med en narcissist. Dette er fordi de tænker og mener virkelig, de har ret. ALTID. Ud over en skygge af tvivl. Så du skal ikke spilde din tid og energi på at forsøge at ræsonnere med dem. I tilfælde, hvor der er konfrontationer, tilbage væk og stoppe samtalen. Silence, er ikke altid et tegn på frygt, er det også være en handling i trods. Og når du trodse dem uden at reagere på deres intetsigende narrestreger, det irriterer dem, og i sidste ende vil de se, at du ikke vil ændre dine vaner eller sind på grund af, hvad de gør. Det tager magten fra dem

Ignorer deres raserianfald:. Kaste raserianfald er en af ​​de mest almindelige og ofte effektive måder for en narcissist at få sin vilje. Husk det er deres dagsorden – deres vej eller motorvejen. Så ignorere det og ikke give det nogen tiltro. Lad dem svælge i deres elendighed og snart vil du se, at enten de vil prøve en anden metode til at få deres vej eller en anden vil banke noget fornuft ind i dem

Tip:. Anerkend en raserianfald. det kunne være så virkelig som at ramme sig selv til at råbe og være aggressiv mod dig. Hvis du ser en i horisonten, ignorere det og gå væk. Husk, du kan ikke argumentere med dem, så du står tilbage med kun to muligheder – at gå væk eller kæmpe tilbage

Stand din jord – grænser er afgørende:. Narcissister bytte om folk, der har lavt selvværd . Eller dem, der udtrykker behov for at blive elsket eller valideres. Det er her, sætte grænser kommer i spil. De respekterer ikke andres grænser. Så det er vigtigt, at du først finde dig selv, hvad du kan lide, ikke kan lide, hvad du vil tillade, og hvad er en absolut no-no. Når du har det sæt, vil du være langt bedre rustet til at sætte foden ned, når din partner krav om noget. Sørg for at du holde bestemmes gennem hele forhandlingsprocessen-raserianfald kaste episode, der vil opstå

Det næste skridt er en smule sværere -. Gennemførelsen af ​​disse grænser. Lær at sige nej, når tingene ikke passer dig. Og du skal sige det, og mener det. Det skal gøres med overbevisning og sagde urokkeligt

Tip:. At vide, hvad du ønsker fra forholdet, elske dig selv nok til ikke at tillade nogen form for dårlig opførsel er alle egenskaber, der er afgørende for at gøre et punkt og være stærk om dem. Ja, det kan være svært. Men du vil være i stand til at komme der, når du se, hvordan vidunderligt du er i virkeligheden

Watch out for manipulation:. Narcissister er mester manipulatorer og kan charmere nogen. Det er, hvad der gør dem så farlige. Derfor skal du sørge for holde øje med tegn på manipulationer og side skridt dem som en landmine. Nogle almindelige teknikker, der anvendes, er – at du føler dig skyldig for sin fejltagelse (eller noget faktisk), hvilket gør du føler at du er galt, når du ved, du har helt ret, bagatellisering dig (om, at du er i stand kan derfor ikke få indflydelse på sagen), følelsesmæssigt skyld-tripping dig til at acceptere

Tip:. at lære at genkende disse tegn tager tid, men ser for dem, og du vil opdage, at det hurtigt bliver et mønster af, hvad der virker og hvad der ikke gør. Og snart vil det være det samme gentagne adfærd. Så beskæftiger sig med dem vil blive lettere. Vid, at når han mærker, at du har wised op til hans veje, vil han ændre spillet og bruge andre metoder. Watch out for ændringen

dit kropssprog spørgsmål:. Mennesker er dyr også, og dit kropssprog siger meget om, hvad du føler og tænker. En af de bedste måder at håndtere en narcissist er at stå op til dem – helt bogstaveligt. Når du taler til dem sørge for du stå oprejst, se lige ind i deres øjne, og udsender en følelse af styrke. Kig ikke ned eller væk, uanset hvad. Det kan være så hårdt, som ser lige på solen (billedligt), men ved, at din tillid vil gøre ham tilbage fra

Må ikke reagere aggressivt:. Aggression er ikke det bedste værktøj til at bruge med en narcissist, fordi for dem alt er en konkurrence, og de har for at vinde – for enhver pris. Så i ansigtet af en konfrontation, bevare roen, reagere med en rolig alligevel stærk stemme og ikke råbe (uanset hvor meget han kunne være). Hvis han ikke lytter, krydse dine arme foran brystet eller placere dem på dine hofter (en god måde at vise styrke og aggression uden råben) og tie stille, indtil han er færdig. Han vil snart indse, at du ikke lytter eller ikke at give hans ord nogen tiltro og vil stoppe råben. I løbet af denne tid, ikke har en umiddelbar reaktion. Brug den til at berolige nerverne og tænke på et passende svar.

Husk, er der ingen mening argumentere eller forsøger at sætte dit budskab igennem. I stedet oplyse dit punkt og holde sig til det, du har besluttet

Plan, men ikke forsøger at ud tænke ham. Narcissister tænke scenarier langt ud over, hvad en normal sind kan fatte. Så i stedet for at forsøge at slå dem, være smart. Plan om back-up måder at forpurre, hvad han /hun gør. En af de bedste måder at gøre det er at læse bogen “Art of war ‘. Det er virkelig giver dig indsigt i, hvordan du skal strategise i tilfælde af krig. Og med en narcissist er det altid krig

Tro ikke deres kritik:. For en person med denne lidelse, at du føler dig dårligt om dig selv er en måde for dem at føle sig overlegne. Og den følelse er noget, de lever hvert øjeblik af deres liv at opnå. De vil have dig til at føle sig som lort, så du skal ikke tro dem. Find det, du elsker ved dig selv og hvad der gør dig smuk, dejlig og meget mere værd end hvad denne person vil give dig. Det er svært, men det vil betale sig at føle sig godt om dig selv -. Hele tiden

Vigtigst ikke tillader dit sind til at dvæle ved, at afgrunden eller mørke – hvilket er helt almindeligt i ofre for narcissist. Husk også, at et stærkere mere selvsikker du vil gøre stående op til ham og være stærk meget nemmere

Må ikke kigge efter logik:. Det betyder ikke eksisterer i en narcissister verden. De kan endda synes at være vrangforestillinger til tider, og det er fordi de har den udødelige behøver at være den bedste og højre på alle tidspunkter. Så for at gøre dette forhold sandt (i hvert fald i deres hoveder) de har tendens til at vride fakta og gøre op scenarier, der passer til deres tro. Så i stedet for at forsøge at lede efter logik, bruge manglen på det til din fordel. Jeg vil foreslå, i stedet for at forsøge at finde ud af hvorfor og hvordan noget blev gjort, så prøv at tænke over, hvad der kunne have logisk fik dem til at tage skridtet. Når du har fundet roden, bruge denne svaghed til at bryde dem

Tip:. Jeg ved jeg lyder middelværdi og aggressiv her. Men husk du skal overleve dette med en sund krop og sane sind, som du er nødt til at slå dem på deres spil

Du må ikke efterligne deres handlinger:. Narcissister mangler empati og evnen til at vise medfølelse. Bortset fra, at deres træk bliver ofte noget du ender leve med for en meget stor del af din dag. Dette kan smitte af på dig også, og du kan begynde at efterligne deres handlinger og begrunde det i dit sind. Dette er almindeligt og yderst normal. Efter alle dit sind bliver opdelt bit-for-bit på daglig basis af en mand, der ved præcis, hvad han gør.

Så du skal ikke føle sig skyldig. I stedet holde dig i skak. Vis venlighed og sørg for at holde så tro mod dig selv som du overhovedet kan

Læs op på den betingelse:. Vide om din modstander er den første regel for krig. Han er din modstander – omend han var en person, du tillod indrejse i din verdensomspændende behandle ham som en. Læs op på narcissisme og tale med folk, der har været igennem den samme eller en lignende oplevelse. Få alle dine fakta højre og du vil vide præcis, hvordan man skal behandle med din partner

Må ikke ondt af dem:. Det er meget almindeligt at have ondt af dem. At tro, at det er jo en lidelse, og at du ikke skal forlade, når de er syge. Men ved, at dette er en farlig situation at være i. De fleste narcissister kan aldrig blive helbredt (eller fast) og vigtigst vil de aldrig acceptere, at der er noget galt med dem. Må ikke have ondt af ham. Narcissister er manipulerende og ekstremt intelligente mennesker, der ved præcis, hvad de gør, når de gør det. Deres handlinger giver dem glæde, lykke og validering

forlade venligst:. Endelig ikke holde sig rundt for at se, hvordan det ender. Narcissistiske ægtefæller kan hurtigt blive ekstremt voldelige og det kan være meget farligt for dit liv. Bortset fra det, vil en narcissist bryde dig ned – følelsesmæssigt og fysisk -. I en sådan grad, at du ikke vil genkende kvinden, der gik i tænker på en lykkeligt

Jeg tror, ​​at ethvert menneske har skønhed inde i dem, og når du er brudt i en sådan grad, du har tendens til at miste det. Du er vidunderlig, smukt og fantastisk. Huske på, at. Når du forlader, vil du se verden som et meget lysere sted, der vil give dig mulighed for at gå ud og nå dine drømme

Disclaimer:. Dette er mine personlige tips og er ikke en af en ekspert psykolog. Brug venligst dem efter eget valg.

For flere artikler om Mental sundhed, besøg vores Mental sundhed sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For mental sundhed relaterede forespørgsler, kan du besøge vores forum.