Hvis du har en rotator cuff skade â € “Bare rolig, The Cure er ofte enklere end du Think

Skulder problemer kommer i mange forskellige former og sizes. Det er nok den mest involverede led, som vi har, og derfor er en af ​​de nemmeste at udvikle et problem med, og en af ​​de hyppigste skulder problemer er en rotator cuff injury.  Næsten en tredjedel af os vil have et problem med lille, men afgørende gruppe af muskler på et tidspunkt i vores lives.The rotator cuff er en gruppe af fire muskler, der bidrager til at stabilisere skulderleddet ved at trække den afrundede hoved thehumerus eller overarmen i soklen af ​​skulderen er dannet ved udgangen af ​​skulderen blade. Disse fire muskler kørt over og rundt om skulderen danner en manchet af muskel, dermed name. Uden disse muskler, det ville være meget let at sætte din skulder af led, da bolden og socket joint af shoulderis en meget lavvandet joint at tillade den brede vifte af bevægelse, som vi har, og nyde. Hvis du kommer til skade rotator cuff kan du begynde at lide af en bred vifte af symptoms. Disse omfatter problemer med at få komfortabel, når du ligger ned, der fører til søvnløse nætter, snart begynder at indse, hvor meget du bruger din skulder, så den enkleste råd er for at undgå enhver bevægelse, der forårsager discomfort. smerten i en rotator cuff skade er et tegn på, at skaden bliver done. Prøv anti-inflammatoriske stoffer som ibuprofen til at reducere swelling. undgå at arbejde gennem denne type skade, som du kan ende up dreje en forholdsvis simpel problem i en større skade, som får brug for surgery.Once inflammation og smerte er aftaget, kan du begynde at træne forsigtigt sigte på at opbygge muskler, gradvist øge mængden og hyppigheden af ​​motion, indtil skulderen er tilbage til fuld, smerte fri, movement. øvelser for denne type skade ikke indebærer store vægte eller stærk modstand som vil have en tendens til at gøre dig bruge de store muskler i skulderen i stedet for rotator cuff Endelig donâ € ™ t stoppe øvelserne, når du er better. Hvis du har lidt en skulder skade, når der er en temmelig god chance for at det sker igen, så, at se, at forebyggelse er bedre end helbredelse, holde dine skuldre i form som du bliver ældre og holde øvelserne.