Smerter i hofter

Spørgsmål

Hip painHello, mr. Man Tran, jeg har været praktiserende taekwondo i 6 måneder nu. Jeg er 19 år gammel. Jeg har et problem, når jeg strækker i en V udgøre eller en anden strækning, som jeg er nødt til at udføre, mens du sidder, eller hvis jeg forsøger at udføre en højt spark mine hofter begynder såre. Jeg har været til en læge for et par dage siden, var der ingen problemer med mine hofter, men min ryg blev beskadiget på grund af overtræning, da jeg plejede at spille rugby i mine teenage år (13-15). Min læge fortalte mig at bide mine tænder og gøre det strækker alligevel, er det virkelig i orden, eller skal jeg prøve noget andet? Og jeg forsøgte at tage en pause fra taekwondo i ca 2 måneder eller deromkring. smerten kom tilbage, når jeg begyndte at strække igen.

Svar

Kære Ainis,

Fra kig på din X-ray, er det rigtige lårbenet hoved sidder fast i acetabulum. Dette kunne være årsagen volder dig hofte smerter, især med stretching (åbne ben fra hinanden og bøje fremad eller mod midten). Kicking kan forværre hoftesmerter samt da dette også vil forårsage knoglen at komme i kontakt med hinanden inde i soklen.

bedste ting at gøre er at styrke musklerne omkring hofteleddene, så det kan stabiliseres uden jamming i soklen. Det andet forslag er at få behandling fra en kiropraktor, der vil udføre en distraktion justering af hoften for fortrænge fælles udad giver det mere plads.

Jeg vil foreslå at afskedige den strækker indtil du har udviklet muskler til at holde fælles i en stabilisering af position. Derefter kan du strække de muskler, du har fået, når de er tætte. Dette skulle give dig mulighed for at gå tilbage til Taekwondo praksis.