Fødevarer og teknikker til Longevity, Life Extension, reducerer risikoen for aldersrelateret sygdom

. Nøglen til et langt og sundt liv ligger i at holde sig aktiv, spise mere frugt og korn, og øve massage og meditation for at kaste stress og skabe begejstring for livet.

Du kan leve længere muligvis ved at reducere din risiko for de aldersbetingede sygdomme, især hjerte-kar-sygdom.

Men den virkelige vægt er ikke på livsforlængelse. Det er på sund aldring, forsøger at holde sunde så længe som muligt.

Nøglen til levetiden forsinker debut og mindske risikoen for aldersrelaterede sygdomme. Aldersrelateret sygdom er disse store kategorier af sygdom, der bliver mere almindeligt efter 60 år, og at kontoen for en stor del af tidlig død og invaliditet.

Så de store er hjertekarsygdomme, kræft, Alzheimers sygdom og dens Parkinsons sygdom. Så jeg tror, ​​der lægges vægt på at forebygge dem, der viser dig, hvordan du reducere risikoen eller sinke udviklingen. Ind i denne kommer familiens historie, personlige historie se, hvor dine største risici er. Så koncentrere den forebyggende indsats på disse områder.

Det er ikke alt, kompliceret. Det betyder blot at gøre noget arbejde, selv om. Det betyder at gøre nogle lektier og derefter lære de oplysninger, du har brug for og derefter anvende det. Og det er at anvende det virkelig i alle områder af din livsstil. Det betyder at se på, hvordan du spiser, hvordan du bruger kosttilskud, hvordan du træner, hvordan du håndterer stress, hvordan du sover, hvordan du hvile, hvordan du behandler dit sind, hvordan man skaber mening og betydning i det, du gør. Du ved, du virkelig har brug for at arbejde på alle disse områder for at sikre en sund aldring.

Hvis du er ryger sandsynligvis sin ikke muligt at gøre meget for dig. Og hvis du ikke er opmærksom på vægt og ikke opmærksom på dit kolesterol og ikke opmærksom på andre medicinske risici, som du måtte have, du ved, du kan lægge alle de blomster, du ønsker i dit hus, og det er ikke gonna hjælp.

De-stress ved hjælp af metoder, som arbejder for dig – alt fra at gøre yoga til at lytte til afslappende musik til at komme masseres. Vejrtrækning metoder er omkostningseffektive og tid effektivt. Og disse hovedsageligt kommer fra yogatraditionen. Fra disse teknikker Meditation er Big Kahuna 20 minutter om dagen

spise færre fødevarer af animalsk oprindelse.; mere frugt og grønt; mere plante-baseret protein fra soja fødevarer, for eksempel.

Sørg du har fået omega-3 og omega-6 fedtsyrer i din kost, enten fra fede fisk, eller hørfrøolie.

Prøv at reducere forbruget hurtige-fordøje kulhydrat fødevarer, som er dem fremstillet af enhver form for mel, sukker, høj fructose corn syrup.

Og prøv at spise mere af de langsommere fordøje kulhydrat fødevarer, som er bønner, fuldkorn, pakket korn, vinter squash, søde kartofler.

Virkelig lære forskellene mellem gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer. Fry Mindre. Brug koldpresset økologisk olivenolie og hørfrøolie som en vigtigste olie i salater. Medtag nødder, frø, avocado, i din kost.

Reducer mængden af ​​giftige pesticider og steroider i din kost ved at købe noget, som er koncentreret, ligesom olier eller kød, økologisk, hvilket netop betyder, at det er produceret uden pesticider eller steroider.

Tag en god multivitamin, multimineral supplement. Føj ting til kosten, ligesom grøn te og mørk chokolade og rødvin, i moderate mængder, hvis du vil have deres antioxiderende virkning.

Tja, jeg tror bortset fra at spise rigtigt, du ønsker at bevare fysisk aktivitet i hele liv. Og det betyder ikke, du er nødt til at køre maraton, eller gå til aerobic. Walking er en ganske god fysisk aktivitet, hvis du gør nok af det regelmæssigt nok. Du ønsker at lære nogle metode til stresshåndtering. Du ved, ligesom åndedrætsøvelser.

Du vil virkelig forsøge at identificere negative tankemønstre, der fører til negativ adfærd, – at spise for meget og ryge, eller for vred eller deprimeret, og se, hvordan du kan ændre dem gennem meditation og Advanced Energy Enhancement Teknikker.

jeg tror, ​​du ønsker at holde dit sind aktiv, uanset om det er ved at lære et andet sprog, eller ændre din computers operativsystem ofte. Du ønsker at holde forbindelsen og involveret med livet. Normalt kommer mindre mekanisk og egoistisk end de tidligere metoder ved at finde noget du virkelig er interesseret i, og at der kan hjælpe andre mennesker.

Igen meditation kan skabe denne mening og betydning effekt af begejstring for livet, som virkelig er nøglen. Jeg tror, ​​du virkelig ønsker at prøve at fokusere på de positive egenskaber af visdom, der kommer med alderen, samt de negative. For eksempel, mennesker dør meget hurtigt efter pensionering, fordi de har mistet deres grund til at leve.

Efter alle de ovenstående, hvis vi har begejstring for livet, vi lever længere. Mening og betydning i det, vi gør, kommer fra at få adgang til højere energier gennem meditation.