Forbedring Lavere Core Muskler For Fast Back Pain Relief

Denne øvelse er en stor øvelse ikke kun for at løsne op i lænden en lille smule, men også at løsne de dybe psoas og hamstrings. Dette er ikke så meget for at løsne lænden, som det er for at løsne psoas muskel, og hamstrings, men også at bidrage til stabiliteten i lænden, og åbning, tro det eller ej, den øverste del af ryggen. Af den måde, jeg m ved hjælp af en simpel yoga rem til dette. Du kan bruge et bælte, et håndklæde, en vinduesramme, hvad du vil, eller du kan købe en yoga rem fra min hjemmeside, eller få det i dit lokale varehus. Men, mere eller mindre, du ll brug yoga rem. Jeg anbefaler en rem; Jeg tror, ​​det s værd normale omkostninger. Det gør ikke t virkelig koste meget, og du ll finde mange anvendelser i hele mine andre videoer. Så komme i gang, ligge ned på ryggen, bøjede knæ, og fødder vender på samme måde som kroppen, parallelt med kroppen. Læg dine hænder under din bagdel, og flytte din bagdel ned mod fødderne. Når du har fået din ryg flot og fladt på gulvet, så du kommer til at udvide dine ben, tæer vender loftet. Nu, I m vil engagere mine lårmusklen. Jeg vil skubbe ud til mine fødder, som om I m presser mod en væg. Og, at s den slags handling jeg ønsker at bevare hele løbet af denne særlige bevægelse. Så I m vil tage min rem, og bøje mit højre ben i denne sag, placere remmen under fodballen. Så du ser det s ikke specielt på fodballen, det s ikke på buen, men det s lige bag fodballen, i mellem fodballen og svangen, på denne komfortable sted . I m vil gribe med begge hænder, og hæve og rette mine ben opad til omkring halvfems grader fra min krop, ikke forbi det. I m ikke forsøger at imponere folk med, hvor fleksibel mine hamstrings er her. Vi re bare gør den første; vi vil gøre bare en halvfems graders. Nu, hvis du kan t gå til halvfems, du re kommer til at gå til, hvor du kan gå, hvor du glatte dit ben. Det er virkelig vundet t gavne dig på alle, hvis dine knæ bøjet, da udøver ikke gavne dig med dit knæ bøjet, fordi du re ikke strække forstrækning. Så du ve fik at glatte dit ben. Så, mens jeg gør det, der s en tendens for maven at stramme op, I m vil lade min mave falde tilbage og slappe af. I m vil holde arbejder dette ben hårdt, ligesom det s skubber ind i en mur, og så jeg m vil tage dette ben til halvfems, hvis jeg kan. Hvis jeg kan t, I m vil gå lidt mindre end halvfems, skuldre bare flade i jorden, ikke crouching fremad. Så jeg vandt t kompromis min ryg eller kropsholdning. Jeg don t ønsker at gøre det. Så mine skuldre er flade ned i jorden, og trak ned, albuer er tunge; arme aren t trække hårdere, bare virkelig holder dette på plads, og jeg m skubber ud gennem begge mine fødder, da jeg trækker remmen ned. Så jeg m vil holde dette ben i en halvfems graders position. Dette er en stor øvelse for iskias; virkelig godt. Det begynder at åbne op de områder af sacraliatic fælles, og de omgivende dybe roterende muskler virkelig god. Og så jeg slipper bare remmen, sænkes ned mit ben, rette mit ben, og gør den anden

Det . Er så nemt at gøre denne øvelse. Dens problemfri, det gør ikke t kræver meget plads, og du kan gøre dette i privatlivets fred for dit hjem. Hvad s mere denne øvelse lindrer lændesmerter, øvre rygsmerter, nakkesmerter, alle former for rygsmerter hurtigt. Prøv det, og se for dig selv. For at få den gratis video i dag s featured motion besøg https://www.backpainreliefworkshop.com. Registrer, og få fat i videoen, og alle de andre videoer helt gratis, ingen skjulte gebyrer overhovedet. Hvad venter du på? Snup en nu, og tage dit første skridt til en nyere, sundere dig.