Hvordan til at forebygge prostatakræft

Prostatakræft er en af ​​de mest almindelige typer af kræft blandt mænd såvel som de mest almindeligt helbredes, hvis de opdages tidligt. Mens der er ingen måde at helt undgå denne almindelige kræftform hos mænd, er der flere ting, som mænd kan gøre for at væsentligt sænke deres chancer for at bukke under for denne sygdom. Her er nogle fornuftige, nemme måder at hjælpe med at forhindre prostatakræft.

være opmærksom på din familie Genetik

Hvis du har en far, der udviklede prostatakræft, du løber en højere risiko for at udvikle det selv, så du skal begynde at have årlige prostata eksamen efter at fyrre. De, der ikke har den genetiske disposition skal have en årlig eksamen efter 50.

Din Kost

Vidste du, at hvad du spiser direkte påvirker din prostata sundhed? Som med mange andre forebyggelse sygdom kostvaner, bør du modstå fedtholdige fødevarer og udvikle en daglig kost at spise frisk frugt og grøntsager. Også, spise så mange rå grøntsager som du kan. Rå grøntsager giver flere næringsstoffer end deres forarbejdede eller kogte kolleger og også hjælpe til at fylde dig op. De giver også mere fiber, som er nyttige i den samlede generelle sundhed. Tomater er af særlig betydning, da de giver et næringsstof kaldet lycopen, som er kendt for at hjælpe afskrække denne type kræft.

Tag Zink

Undersøgelser har vist, at tage 45 milligram zink om dagen kan sænke en mands risiko for prostatakræft så meget som 40%. Det er sådan en stor procentdel af et næringsstof betydning for sundhed, at hver mand bør tilføje dette til hans supplement regime. Andre vigtige næringsstoffer, der hjælper styrke immunforsvaret og kan påvirke udviklingen af ​​prostatakræft omfatter vitamin C og vitamin E. Disse vigtige vitaminer hjælpe næsegrus forblive normal i størrelse og forsinker problemer med udvidelsen, som er udbredt blandt mænd med generelle prostata problemer.

Motion og se din vægt

Undersøgelser har også vist, at mænd, der udøver flere dage om ugen lavere deres risiko for prostatakræft. Igen forsøger at opretholde en konsekvent sund kropsvægt til din størrelse. Jo mindre fedt du indtager og bedre forme din krop er i, jo mere effektivt det kan modstå kræft.

Det er blot nogle af de fornuftige måder at enhver mand kan gennemføre for at sænke sin risiko for at udvikle denne meget almindelige kræftform. Det er ikke svært at tilføje disse meget enkle forslag til din daglige rutine og payoff kan være godt i at hjælpe til at forebygge prostatakræft.