Top 10 fødevarer, der vil give dig stor Skin

Hvor mange gange har du hørt folk sige, at du er hvad du spiser? Når det kommer til at nå dine træningsmål, er dette absolut et princip at leve by.If du holder på laste op på kulhydrater, insistere på forbruge fedtholdige fødevarer og ikke passede kalorieindhold fødevarer på alle â € “så der kunne være katastrofale resultater så langt som din vægt er concerned.Now, det samme princip gælder, når det kommer til effekten af ​​de fødevarer, du spiser til kvaliteten af ​​dit skin.You kan blive overrasket over, hvor lastning op på en masse frugt og grøntsager kan gøre underværker for din skin.The problem er, at vi lever i en verden, hvor alle synes at være på udkig efter at hurtig fix.Rather end at tænke på de naturlige metoder, du kan bruge til at forbedre kvaliteten af ​​din hud, de fleste mennesker gennemse hylderne i købmænd og â € ~Healthy Beautyâ € ™ dele af afdeling stores.They udseende til cremer, der medvirker til at forhindre rynker, lotion der gør huden glat, â € ~miracleâ € ™ piller, der vil gøre dem med det samme ungdommelige udseende og beautiful.But hvis du virkelig ønsker at have bedre udseende hud, er det bedre, hvis du vil gøre det på den gammeldags måde: afen € œfeeding din hud med fødevarer, der vil hjælpe dig bevarer den ungdommelige Glowa € ?? Top 10 fødevarer, der gavner din hud den MostAside fra at give dig en masse. fordele sundhed kloge, der indtager disse fødevarer vil hjælpe din hud forbliver lysende, elastisk, glat til fornemmelsen og healthy.Take et kig på top 10 fødevarer, der vil give dig stor hud: 1. AvocadosThis rig tropisk frugt er fyldt med vitamin C og E, der fungerer godt i retning bekæmpe følgerne af huden aging.Although det anses for at være høj i fedtindhold, typen af ​​fedt, der avocadoer har er monounsaturated.This betyder, at frugten er også fyldt med Omega-3 fedtsyrer, der bidrager til at forbedre kvaliteten af ​​din skin.2. BerriesBlueberries, solbær, hindbær, tranebær og jordbær er alle til gavn for din skin.It er endnu bedre, hvis du kan forbruge de eksotiske Acai bær, der kommer fra Amazonas skove i Brazil.Acai bær har den mest potent antioxidant indhold blandt andre frugter i verden, hvilket er grunden til, at det kaldes en â € ~super foodâ € ~.When du lægger op på fødevarer, der er rige på antioxidanter, er effekten på din krop er, at frie radikaler vil være neutralized.These frie radikaler er synderen bag tidlig aldring af huden og celleskader. Desuden bær er en stor kilde til vitamin C og E, riboflavin og fibers.More vigtigere, disse små frugter har en naturlig ingrediens som hjælper kroppen fremstilling kollagen â € “som gør huden smidig og glat. Ikke dårligt for rigtig små frugter, right? [frugter til hudpleje] 3. Mørk ChocolateSurprisingly nok har de åh-så-syndige mørk chokolade har et højt indhold af antioxidanter, som hjælper med at forbedre strømmen af ​​blod til skin.It bliver også slippe af den ru fornemmelse på huden, mens på samme tid beskytte den mod solskader 0,4. Grøn TeaIf thereâ € ™ s en fødevare i vores liste, som er også betragtes som den ultimative sundhed drikke, det er ingen anden end grøn te. Denne drik anses for at være sundere end vand, og når det kommer til sundhed i din hud, det er den ene til at beat.Did du ved, at grøn te selv bruges som et naturligt middel mod acne? Grøn te er også en potent antioxidant. Når du drikker grøn te regelmæssigt, vil du få den daglige dosis af vitamin C, D og K, at kroppen needs.As du kan se, er der mange fordele, som du vil komme til at nyde ved at drikke grøn te, mens også forbedre kvaliteten af din hud â € “så droppe koffein og erstatte den med en kop eller to af grøn te now.5. Makrel, Laks, sardiner Frisk TunaYou måske bemærke, hvordan alle disse fisk varianter er på fedtet side.Donâ € ™ t tror, ​​at bare fordi de? ™ re fedtet, det allerede betyder, at de ikke vil bidrage til sundheden for din hud på all.These typer fisk rent faktisk indeholder de sunde og essentielle fedtsyrer i form af omega-3 oils.What det gør for sundheden for din hud er at mindske chancerne for din hud tilstopning op, mens på samme tid forbedre sin elasticitet. Alt i alt, bortset fra fordelene ved Omega-3 fedtsyrer for dit helbred, det også generelt forbedrer kvaliteten af ​​din hud â € “gør det smidigere og yngre-looking.6. OystersAlthough de er populære som afrodisiaka, østers faktisk er en glimrende kilde til zinc.What dette gør for din hud er at hjælpe forny og revitalisere det, samtidig hjælpe med produktionen af ​​kollagen på samme time.7. Pomegranate Frugt Pomegranate JuiceJust ligesom Acai bær, er granatæble også for at være en super mad på grund af sin høje antioxidant content.Whether ita € ™ s den rene juice form eller frugten selv, at du vil spise, vil du komme til at nyde en unik fordel for din huden en € “, som er at forhindre fremkomsten af ​​åreknuder veins.This skyldes det faktum, at granatæble indeholder anthocyaner som bidrager til at styrke væggene i de små blodkar, som igen forsyner huden med de næringsstoffer, den needs.8. SpinachPopeyeâ € ™ s magt veggie er noget, som du også skal spise en masse of.Spinach er rig på alfa-liponsyre og lutein â € “disse to forbindelser arbejde stor mod huden ældning og har også anti-inflammatorisk benefits.9. TomatoesPlump, rød og saftige tomater er en stor kilde til lycopene.This ikke bare fungerer godt som en antioxidant for at gavne din hud, men lycopen hjælper med at forhindre forekomsten af ​​visse kræftformer som well.10. WalnutsJust ligesom fiskeolier, valnødder er rige på omega-3 fedtsyrer acids.The resultat, når du fodrer din hud med dette er, at du vil have glattere hud, og din krop vil være mere i stand til at kæmpe inflammatorisk diseases.Fill dine dagligvarer vogn med disse poster næste gang du går på indkøb og se naturen undere på din hud!