Kontorstole og rygsmerter Risks

kontorstole og rygsmerter Risici

Arten af ​​kontorarbejde betyder, at for lange perioder vil du sidder ved et skrivebord. Dette alene kan medføre lændesmerter og kan forværre symptomerne på eksisterende tilbage /nakke problemer. Th …

Arten af ​​kontorarbejde betyder, at for lange perioder vil du sidder ved et skrivebord. Dette alene kan medføre lændesmerter og kan forværre symptomerne på eksisterende tilbage /nakke problemer. Dette skyldes den øgede stress dine muskler blot ved at blive udsat for denne statiske stilling.

Dette kan have en negativ effekt på dig ryg, nakke, ben, skuldre og arme. Ved at følge nogle af de følgende tips vil du tage et skridt tættere på at rette problemet til at hjælpe dig med at undgå unødvendige muskel stammer.

sidder i stolen i længere perioder forårsager de fleste mennesker til at daske ned. Det er denne slouching der er årsag til muskel stamme. Muskel og ledbånd kan være overbelastet og forårsage stamme og skader. Jo længere dette fortsætter, jo mere sandsynligt du er til at udvikle en form for rygsmerter.

Hvordan kan jeg rette min siddestilling ?? p> Der er et par tips om at oprette dig kontorstol og skrivebord, der vil hjælpe dig med at holde sund.燬 ogle af disse kan føle sig lidt utilpas ved første, når du bruge til den nye siddepladser arrangement du vil finde, at det er meget behageligt.

Trin et

Sid i stolen og derefter flytte så tæt på dit skrivebord som du bekvemt kan gøre det. Ideelt du søger at opnå en ret vinkel med albuerne. Så nå til dit tastatur, og derefter foretage de højdejusteringer med din stol for at sikre, at denne ideelle vinkel er så tæt på som muligt.

Step Two

Nu hvor du har justeret din højde, du ønsker at sikre, at dette ikke er for høj. Du bør være i stand til nemt at glide fingrene over lårene uden at ramme dit skrivebord. Hvis du opdager, at du ikke kan gøre justere uden at få dig låret for tæt på dit skrivebord, så bliver du nødt til at spørge din arbejdsgiver til at overveje at give dig en justerbar skrivebord.

Trin tre

Skub dig bunden op mod bagsiden af ​​din stol og forsøge at sikre, at dine lægmuskler rører dig stol. Ideelt set bør du ønsker at have nogenlunde 10cm clearance. Hvis du don 抰 har nogen clearance så er du nødt til at tilføje en tømmer støtte til din stol, som vil skubbe dig frem til den korrekte position.

Trin fire

Nu skal du tjekke din øjenhøjde. Du ønsker at sikre, at når vender fremad din skærm er i centrum for din vision. Juster højden af ​​din skærm i overensstemmelse hermed, hvis det ikke er i det naturlige centrum for din vision. Under den forkerte betragtningsvinkel kan forårsage hals belastning, så du ønsker at få denne ret.

Trin Fem

Endelig, hvis du har en stol med armlæn så er du nødt til at sikre, at de arbejder som de er beregnet til. En armlæn bør være lidt hæve dig arme, så at stammen er taget væk fra dine skuldre. Ideelt set bør du ofte bruger din armlæn, så skuldrene kan være udhvilet.