Sleep lammelse: Årsager, symptomer og hvordan man kan håndtere

Sleep lammelse kan være en skræmmende bevidsthedstilstand; ikke alene kan du ikke flytte din krop, men det er ofte ledsaget med skræmmende hallucinationer. Sleep lammelse er, når kroppen ikke er i stand til at bevæge sig jævnt gennem de forskellige søvn cykler og manglende evne til at bevæge sig, mens fuld bevidsthed. Det sker almindeligvis under overgangen mellem vågenhed og søvn. Sleep lammelse kan skyldes andre søvnforstyrrelser, men sjældent er det forårsaget af en underliggende psykiatrisk lidelse. Vejviser

Hvornår søvn lammelse opstår? REM-forbindelse

Sleep lammelse kan forekomme i overgangen fra vågenhed at sove eller fra søvn til vågen tilstand – disse er kendt som hypnagogisk eller predormital søvn lammelse og hypnopompic søvn lammelse. Hypnagogisk er den proces, hvor din krop slapper indtaste søvn. Normalt du begynder at miste bevidstheden i løbet af denne tid, men med søvn lammelse kan du stadig holde bevidsthed, og dermed vil du være opmærksom på, at man ikke kan bevæge sig eller tale.

Hypnopompic søvn lammelse opstår under overgange af REM søvn fase (hurtige øjenbevægelser). Når vi sover vi gå gennem et par REM søvn faser typisk varer op til 90 minutter. Dette er, når afslapning og restaurering af kroppen forekommer. Dine øjne bevæge sig hurtigt og det er her dine drømme finde sted. Hvis du bliver opmærksom på, at du er i REM fasen, igen kan du opleve, at du ikke kan bevæge sig eller tale.

Generelt medfører for søvn lammelse

Både mænd og kvinder kan opleve søvn lammelse og faktisk kan det køre i nogle familier. Faktorer, der kan bidrage til at sove lammelse inkluderer:

Mangel på søvn

Ændringer i søvn tidsplan

Psykiske lidelser som bipolar

Sove på din tilbage

Andre søvnforstyrrelser, såsom narkolepsi

Anvendelse af visse medikamenter

Stofmisbrug

Er der nogen symptomer på søvn lammelse?

Symptomer forbundet med søvn lammelse omfatter den manglende evne til at bevæge sig eller tale, føler en vægt på brystet eller en kvælning følelse, og nogle gange hallucinationer.

Hvad gør søvn lammelse skræmmende?

Sleep lammelse kan være skræmmende for den simple kendsgerning, at du ikke er i stand til at bevæge din krop eller tale i mørket i dit værelse. Historisk set har søvn lammelse ofte været forbundet med en dæmon, der sidder på brystet, ikke kun immobilisere dig, men forårsager brystet pres, som så mange mennesker føler, når de lider af søvn lammelse. Værre endnu, kan hallucinationer forekomme, hvilket skaber en større følelse af frygt og manglende kontrol.

Hvordan til at håndtere søvn lammelse

Selvom skræmmende, søvn lammelse kan klaret ved at følge disse let trin

genkende symptomerne

Når en person er uvidende om symptomerne på søvn lammelse -. eller manglende evne til at bevæge sig eller tale – de kan blive mere skræmt, fordi de ikke forstår, hvad der foregår på. Hvis en person kan genkende symptomerne og acceptere dem, mens det sker, kan de bedre lette deres sind.

Hvad gør under søvn lammelse

Fokus på bevægelse

Fokus på øjenbevægelser

Fokus på vejrtrækning

Forestil dig selv bevæger

Behandl symptomerne

Sleep

regelmæssigt

Sleep på din side

udøve regelmæssigt

Spis sundt

Slap af og mindske stress

Se en læge – din søvn lammelse kan være et symptom af narkolepsi

Yderligere forebyggende behandlinger

Tal om tilstanden med dine venner

Hold en log

Identificer udløser

Undgå udløser

Endelig, så prøv ikke at tro på det overnaturlige. En canadisk undersøgelse, som observerede dem med søvn lammelse, fandt, at de, der havde stærke tro på det overnaturlige var mere tilbøjelige til at være bange og bange.