3 ting du kan gøre for at forebygge migræne hovedpine

Migræne hovedpine er en lidelse, at millioner af amerikanere lider af. Det er en alvorlig smerte, der normalt påvirker den ene side af en persons hjerne. Migræne kan påvirke en persons evne til at udføre deres daglige aktiviteter, såsom arbejde og skole. Denne tilstand kan også have en negativ indflydelse på deres søvnmønster og forårsage rastløshed. Disse hovedpine er forskellige fra spændingshovedpine, fordi de ofte ikke forårsaget af stress. Migræne er forbundet med andre symptomer som kvalme, opkastning, øjensmerter, og synsproblemer. Nogle forskere mener, at denne smertefulde tilstand er forårsaget af forsnævring af blodkar i hjernen. Dette skaber ekstra pres på hjernen og forårsager en migræne. Migræne hovedpine kan vare i flere timer eller dage, afhængigt af sværhedsgraden af ​​symptomerne. En person er karakteriseret ved at have en migræne, når de lider mindst tre angreb i en måned. De skal også have pulserende smerter i mindst fire timer og har en betydelig reduktion af fysisk aktivitet. Desværre er der ingen kur mod denne lidelse, men du kan bruge nogle foranstaltninger til at bekæmpe den. Du kan gøre følgende tre ting for at forhindre migræne hovedpine:

Øv Sunde livsstilsvaner

Vigtigheden af ​​at leve en sund livsstil kan ikke overvurderes. Spise en afbalanceret kost af frugt, grøntsager og kød kan reducere din risiko for migræne hovedpine markant. Det er også vigtigt at gøre dette for at opretholde et godt helbred. Du bør også drikke masser af vand og juice til at hjælpe dit immunsystem fungerer korrekt. Det er vigtigt at forsøge at undgå fødevarer, der indeholder tyramin, som er en aminosyre, der findes i chokolade. Denne syre kan udløse migræne og gøre nogle mennesker føler træg. Så hvis du kommer til at spise chokolade, så gør det med måde. Hvis du kan lide kaffe, være forsigtige, fordi det har en negativ reaktion hos nogle personer. Kunstige sødemidler bør undgås, fordi undersøgelser har vist, at de kan udløse migræne symptomer. Brug naturligt sukker når det er muligt.

Motion regelmæssigt

Undersøgelser har vist, at motion kan forebygge eller reducere migræne. Det kan hjælpe balance kemikalier i din hjerne og forbedre hjernens funktion. Motion reducerer stress og nedsætter risikoen for migræne hovedpine symptomer. Advarsel: Før du begynder en øvelse program, skal du kontakte din læge. Du ønsker at være sikker på, at andre medicinske tilstande vil ikke påvirke dit helbred. En læge kan anbefale, hvor meget motion ville være bedst for dig. Sørg for, at du ikke praktiserer ekstrem motion, fordi det kan udløse migræne. Gør dine aktiviteter i moderate mængder. Varm op ordentligt, før de udøver og drikke masser af vand efter at have arbejdet ud. Vælg en aktivitet, som du nyde såsom cykling, jogging, yoga, eller hvad du vil. Alt det kræver er 30 minutter om dagen og 3-4 dage om ugen. Bede et familiemedlem eller en ven kan gøre din aktivitet sjovere.

Få stillet diagnosen

Hvis du har haft vedvarende hovedpine, der ikke vil gå væk, kontakte din læge. Det kan være en god idé at holde en dagbog over hyppigheden af ​​din migræne. Dette vil hjælpe din læge at afgøre, hvad der kan udløse dine migræne hovedpine. Visse fødevarer kan udløse symptomer, og hvis du mener dette, bør du fortælle din sundhedspleje udbyder. Han eller hun kan anbefale, hvilke fødevarer er sunde og dem, der bør undgås. En blodprøve kan analysere dit blod og se, om der er andre parasitter, som kan påvirker dit helbred. Hvis det er nødvendigt, kan lægen foreslå, at du indtager ibuprofen til at reducere din risiko for migræne.

Du behøver ikke at lide konsekvent af migræne. Hvis du øver dig sund livsstil vaner, din krop vil fungere bedre. Migræne udløser vil blive reduceret, og du vil føle sig bedre. Regelmæssig motion vil forbedre din blodgennemstrømning og udvide dine blodkar. Dette vil reducere din migræne symptomer. Kom diagnosticeret er vigtigt, fordi det vil give dig en fordel i kampen mod denne lidelse. Gør dette vil hjælpe din læge udføre et bedre stykke arbejde for at behandle din hovedpine. Hvis du gør disse 3 ting, kan du forhindre migræne hovedpine.