7 måder at overvinde din frygt om din Kronisk Illness

Learn hvordan at tæmme dine bekymringer om dit helbred med disse coping teknikker.

AdvertisementAdvertisement

Lana Barhum er en juridisk assistent, patient fortaler, freelance skribent, blogger, og en enkelt forælder. Hun har levet med leddegigt og fibromyalgi siden 2008 og bruger sine erfaringer til at dele ekspertrådgivning om at leve med succes med kronisk sygdom.

De fleste af os bekymre sig om vores helbred, fordi vi har elsket dem til at drage omsorg for, vi don ‘ t ønsker at være afhængig af nogen, og vi ønsker ikke at opgive de ting, vi elsker. Men når du har en kronisk sygdom, har du endnu mere at være bekymret med hensyn til dit helbred. Du føler dig måske vred, hjælpeløs, og endda bange.

Jeg betragter mig selv en ekspert på frygten bragt over af leddegigt og fibromyalgi, fordi jeg har lært at overvinde og håndtere mine bekymringer ved siden af ​​mine sundhedsmæssige udfordringer for de seneste otte år. Jeg ved også, at det at være bange er en af ​​de mest almindelige reaktioner på tvungne ændringer, men det er ikke noget, man bør lade forbruge dit liv.

7 måder at overvinde frygt for din kroniske sygdom

1. Gør din forskning

Folk er bange for, hvad de ikke kender. Fra det øjeblik, diagnosen, investere tid i at forstå dine symptomer og behandlingsmuligheder. Lad din diagnose være en mulighed for dig at vokse og lære mere om din kroniske sygdom, din krop, og alle de måder, hvorpå du kan få en fuld og produktivt liv trods din sundhedsspørgsmål.

2. Find den rigtige læge

Når du har en kronisk sygdom, forholdet til din læge er en af ​​de vigtigste relationer, du nogensinde vil have. En læge, der ikke tager dig alvorligt, lytter ikke til dig, er ikke vidende om din sygdom, eller får let frustreret med dine spørgsmål vil kun forværre din frygt og endda dine symptomer. Den rigtige læge for dig vil handle som din partner i din læge. Når du opdager, at personen, både dit helbred og syn på livet vil forbedre.

3. Kend dit liv er ikke slut

Du er bange og måske tror dit liv kan ikke gå på medmindre du kan genvinde sundhed du havde før kronisk sygdom. Mange ting vil ændre sig, men ved, at dit liv er ikke forbi. Selv om det kan være nedslående at se andre gøre ting, du ikke kan, det ultimative mål i livet er at være glad for os selv og andre. Det er okay at sørge, men husk der er mere derude. Vid, at i sidste ende vil du være okay og vil ikke føle sig så overvældet af udfordringerne.

4. Være håb for fremtiden

At være håbefulde vil hjælpe du forestiller din fortsatte uafhængighed, holde dig produktiv, og imødegå udfordringerne i din sygdom. Selvom vi ikke kan ændre visse udfald, kan vi vælge at være håbefuld bedre at klare de vanskeligheder. Slip din frygt og vælger at se frem til en lys fremtid.

5. Find accept

Frygten om kronisk sygdom er nogle gange lettere at undslippe, hvis du ønsker det aldrig sket, håber på et mirakel, eller lade som om den ikke er ægte. Disse følelser af benægtelse kan arbejde for en kort tid, men de er en fælde. De endelige resultater af accept er bedre behandlingsresultater, indre ro, bedre coping, og mindre bekymring for fremtiden.

6. Få support

Alt for mange mennesker med kronisk sygdom lader sig isoleret fra kære og samfundet. Utilstrækkelig social og følelsesmæssig støtte fører til frygt, depression og forværrede symptomer. Folk, der var stolte af deres uafhængighed, før bliver diagnosticeret er i størst risiko for disse følelser. Find måder at tale åbent med familie og venner om din frygt, og en mental sundhed professionel kan hjælpe dig med at håndtere det, du ikke kan eller ikke ønsker at dele med kære. Glem ikke at drage fordel af støttegrupper for mennesker, der lever med den samme tilstand som dig.

7. Lad ikke din sygdom definere dig

Vi er så meget mere end vores sygdom, så vi skal ikke gå rundt følelse besejret eller defineret af det. Kronisk sygdom er kun en lille del af vores liv, og vi bør ikke tillade det at forbruge vores tanker og handlinger. I stedet bør vi fokusere på vores evner og de gaver, at oplevelsen af ​​kronisk sygdom bringer snarere end udfordringerne. Accepter dig selv som du er, og bruge tid med mennesker, der støtter dig, og de måder, du har valgt at administrere din sygdom.

Facing din frygt

Det er stadig muligt at finde mening og formål, mens de arbejder på at føle sikker om dit helbred. Men det tager en masse energi til at administrere din kroniske sygdom hver dag, og frygt vil arbejde imod dig. Face din frygt og bekymringer, så de ikke svække dig og holde dig fra at nyde livet.

Hvis du vil vide mere om at håndtere de følelser af diabetes:

Den følelsesmæssige rutschebane af Diabetes

Styring af følelsesmæssige konsekvenser af diabetes

Den Rå Emotions af Diabetes: #DCDE Twitter Chat Højdepunkter