Have astma? Tænker det som en barriere for motion?

You har astma og beklagelse din manglende evne til at udøve. Hvis det lyder bekendt, indånder en stor suk af lettelse. Dette er en misforståelse, at mange mennesker har. Det er en myte, at personer med astma ikke bør udvise. Der er ingen skade i at udøve med astma. Det eneste du skal huske på er, at du skal være ekstra forsigtig.

Hvorfor er det så? Har du nogensinde grundede over dette? Vi trække vejret gennem næsen. Vores næse fungerer som et luftfilter. Den styrer fugtigheden og temperaturen af ​​luften, der kommer ind i vores krop. Når vi udøver vores krops behov for ilt stiger. For at holde op med denne efterspørgsel, begynder vi at trække vejret med vores mund også. Men desværre vores mund har ikke luftfilteret at næsen har. Som et resultat, luften, der kommer ind vores lunger gennem munden er køligere og tørrere end normalt. Hvis du har astma, så din luftvejene tendens til at være ganske følsomme over for optagelse af en sådan type luft. Og som Newtons tredje lov om bevægelse siger, »at enhver handling er der en lige og en modsat reaktion«. Så luftvejene reagerer på denne stimulus ved ordregivende, hvilket resulterer i en smal luftvej. Dette udfældes i form af forskellige symptomer som – hvæsen, hoste, åndenød osv

I betragtning af dette, er det vigtigt først at konsultere din læge. En detalje medicin undersøgelse anbefales. Det er lige så vigtigt at være godt informeret om din medicin (når at tage dem, og hvor længe har de deres effekt).

Når du har sikret din læge tilladelse, kan du gå videre og planlægge din træning. Mens planlægning dit træningsprogram, omfatter en lidt længere varme op session. Denne lave intensitet arbejde ud vil forberede sig til højere intensitet arbejde ud, der er at følge. Også, ikke brat afslutte træningspas. En detaljeret kølig ned er vigtigt at bringe din krop tilbage til sin pre motionsniveau

Husk:.

* Det er altid sikkert at udøve på den nederste ende af dit mål hjertefrekvens sats.

* Resten er meget vigtigt. Lær at lytte til din krop. Når det kræver hvile, opfylde det.

* Aktiviteter som vandreture, cykling og svømning er ideelle til personer med astma, fordi de er lav intensitet motion og har tendens til at lægge mindre belastning på hjertet.

* for dem er involveret i styrketræning, er det tilrådeligt at hvile tilstrækkeligt mellem sættene.

* Hold din inhalator tæt på dig.

* Kontroller, at din astma er under kontrol, hvis ikke, så kan det være farligt

* Beskyt dig selv mod astma udløsere. I stedet for at udøve i open air (grunde), træne i et lukket miljø eller et mindre forurenet område.

* Hvis du begynder at opleve symptomer på astma under træning, så stop dit arbejde ud og bruge inhalator. Hvis symptomerne stadig findes kapløb til et nærliggende hospital.

Udøver har visse fordele for mennesker med astma. Det styrker dine muskler, forbedrer din immunitet og hjælper med at opretholde eller tabe kropsvægt. Alle disse faktorer i sin side hjælpe til at kontrollere astma. Derfor udøver hjælper personer med astma. Så, ikke løbe væk fra motion, men køre for at udøve din krop.