Vigtigheden af ​​Resting Time

Sommeren er en tid til hvile, afslapning og en familieferie. Men hvis du ikke tror, ​​du har tid til en ferie, eller at de er spild af tid, kan du blive såre dine health.Researchers på UT Southwestern Medical Center på Dallas minde os om, at komme væk fra vores arbejde og vores hverdag tidsplan er afgørende for god mental sundhed og kreativitet. Ferie tillade os at genoplade vores batterier og tøm os af hverdagens stress.Vacations behøver ikke at være expensiveYou behøver ikke at bruge en masse penge at have en afslappende ferie. Blot tage dig væk fra den daglige trummerum for en stund vil hjælpe. Her er nogle ideer: 1. Tilbringe din ferie tid forfølge en favorit hobby, såsom at samle et puslespil, træbearbejdning, eller male 2. Besøg en ven eller et familiemedlem 3. Tag ture i en lokal park 4. Deltag i en klub eller prøve noget nyt 5. spil med dine venner eller familyPost-traumatisk Vacation Disorder? Lad ikke fordelene ved din ferie elimineres ved stress af bunker af arbejde og e-mail, som kan overvælde dig på din første dag tilbage på kontoret. Wrap op så meget som muligt, før du forlader og lave en prioriteret liste over ting at gøre, når du får. Og vigtigst af alt, slappe af. Det vil få gjort! Alt arbejde og ingen leg? I vores stressende samfund, ferier og “ned tid” er vigtigere end nogensinde. Men næsten halvdelen af ​​alle fuldtidsansatte i US ikke bruger al deres ferie tid hvert år. I gennemsnit arbejdere mister otte feriedage om året til deres employers.There er mange grunde til, at amerikanerne beslutter at give afkald deres ferier, men konsekvenserne er de samme: øget stress, tab af kreativitet, og tab af energi. Hvis arbejdstagerne fortsat miste deres ferier, over tid kan resultatet blive burnout.Symptoms af burnoutBurnout er en tilstand af fysisk eller følelsesmæssig udmattelse, at resultaterne fra langvarig stress. Der er mange årsager, herunder lange arbejdstider, lav jobtilfredshed, overdreven skole arbejde eller studere, relationer, der dræner dig for energi, der spredes for tyndt, forsøger at være superman eller superwoman, eller forsøger at være perfekt. Da vi alle oplever disse årsager på et eller andet tidspunkt, hvordan kan du vide, hvis du er brændt ud? Du har måske nogle af disse symptomer: 1. Fysiske problemer, såsom træthed, hovedpine, ondt i ryggen, eller stomachaches 2. Følelsesmæssig udmattelse 3. Tab af begejstring for arbejde, skole, familie, eller venner 4. følelse af hjælpeløshed eller håbløshed 5. Depression 6. Manglende evne til at koncentrere 7. retsakter fjendtlighed eller emotionel outburstsAvoiding burnoutThe bedste måde at undgå udbrændthed er at pleje din mentale og følelsesmæssige trivsel. Følg disse tips til at hjælpe dig med at reducere stress og undgå udbrændthed: 1. Du må ikke sprede dig selv alt for tynd: lære at sige “Nej” 2. Prioriter din arbejdsbyrde og undgå lange arbejdstider. 3. Tag regelmæssige 5-10 minutters afslapning pauser. 4. Spis en sund kost, motion, og få masser af søvn. 5. Vær opmærksom på eventuelle fysiske tegn, der kan gå forud udbrændthed, såsom hovedpine, body ømhed, træthed eller være syg ofte. Kontakt din læge, hvis du har nogen af ​​disse symptomer. 6. fjerne dig selv mentalt fra dit job, skole, eller andre stressende situationer og se det fra en udenforstående synspunkt. Hvis det er nødvendigt, søge hjælp fra en rådgiver. 7. Gør dit bedste, men ikke forsøger at være perfekt. 8. Tag en ferie mindst en gang om året! Hvis din tidsplan er en smule overvældende, og du ikke ved hvad de skal gøre for at skabe balance mellem dine ansvarsområder, rådføre sig med din læge eller med en rådgiver. De kan være i stand til at hjælpe. I mellemtiden, dog ikke smide din ferie tid! Udnyt sommeren og have nogle sjove!