Kan Diabetikere Eat Jordbær

?

Jordbær er en liflig glæde, men er de noget godt for diabetikere? Nå, de er helt sikkert at spise for diabetikere. Ikke alene er de gode til at spise for diabetikere, de fleste læger foreslår, at diabetikere gøre dem til en del af deres kost. Jordbær, ligesom andre frugter har flere sundhedsmæssige fordele, og bør derfor være en del af en diabetiker s kost. Adskillige undersøgelser har vist, at jordbær har særlig ingrediens i dem, at behandler type 2-diabetes. Jordbær har følgende fordele.

langsom frigivelse Carbs

Diabetikere skal ikke kun holde øje med mængden af ​​kulhydrater, som han /hun spiser, men også på typen af ​​kulhydrater. Jordbær og alle de andre former for bær, såsom hindbær, brombær, tranebær og blåbær består langsom frigivelse kulhydrater, som er de bedste kilder til at optimere styringen af ​​diabetes.

Kulhydrater Indhold

En anden fordel ved at spise jordbær for diabetes er, at de kun har færre kulhydrater i forhold til andre frugter. En kop jordbær indeholder over 11 gram kulhydrater, der indeholder 2,9 gram fibre svarende til en ækvivalent af 8,1 gram kulhydrater. Hvis du udskifter din sædvanlige servering af frugt med jordbær, vil du opleve en reduceret mængde af carb indtag. Sørg for at du spiser ikke mere end 2 portioner af jordbær på én gang.

Antioxidant

Jordbær er rige kilder til antioxidanter, som er naturlige forbindelser, der findes i mange grøntsager og frugter . Antioxidanter hjælpe en kamp mod kroniske sygdomme forbundet med aldring. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2003 i tidsskriftet Diabetes, kunne jordbær bidrage til at forebygge diabetes, men for dem, der allerede havde diabetes, kunne spekulerer frugt hjælpe med at forebygge almindelige komplikationer forbundet med diabetes.

Du kan erstatte frugt med jordbær at udlede deres sunde kulhydrater og antioxidant fordele. Sørg for, at du spiser en række frugter at diversificere indtagelsen af ​​næringsstoffer. Føj jordbær til din morgenmad og frokost. Du kan også gøre snacks ud af jordbær, som den, jordbær skiver blandet med hytteost at lave en høj-protein, lav-glykæmisk indeks. Du kan også dyppe jordbær i mørk chokolade til at lave en overdådig diabetiker venlig dessert uden selv påvirker blodsukkeret.

Tips og Advarsel

Undgå at spise jordbær, der er forberedt som desserter, fordi disse vil have ekstra sukker, som sandsynligvis vil skyrocket dit blodsukker.

Undgå jordbær, der er blevet dyppet i sukkerholdige sirup, da disse vil give dig store mængder af kulhydrater, fedt og kalorier.