Spinat Artiskok Og Kale Dip

Vi alle elsker at dyppe bladselleri, gulerødder og broccoli i en rig dip. Denne dip indeholder fedtfattige ingredienser til et sundere alternativ til den traditionelle appetitvækker.

Ingredienser

2-3 fed hvidløg

1 /2 løg

2 14 ounce dåser artiskokhjerter

10 ounce spinat, hakket

10 ounce grønkål, hakket

1 kop parmesanost – de gode ting

1 kop strimlet del skimme mozzarella ost

1 kop 0% græsk yoghurt

3/4 kop fedtfattig creme fraiche

1/4 kop fedtfattig mayo

Salt og peber

Kørselsvejledning

i en foodprocessor, Hak hvidløg, artiskokker, og løg i mindre stykker.

Tilføj alt til den langsomme komfur og rør sammen.

Kog på høj i 4 timer. Smag og smag til med salt og peber efter behov. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

20

Kalorier – 83

Kulhydrater – 5,6 g

Total Fat – 4,3 g

Protein – 6,5 g

Kostfibre – 2g Vejviser