Kroniske Forstrækning problemer.

Spørgsmål

Hej, jeg er en kort sprinter i atletik og har oplevet kroniske forstrækning problemer, da jeg var 18. Jeg brækkede min skinkeben, da jeg var 17, og forstrækning problemer er forekommende og slukkes siden. Jeg varme op og strække før hårdt sprint hele tiden, jeg har den “Stick”, som jeg bruger på mine hamstrings så godt. Er der noget andet, som jeg kan gøre for at forhindre disse kroniske hamstring problemer. Jeg har kørt alle spor sæson uden alvorlige problemer indtil lat nat, da jeg strainged min forstrækning i praksis.

Svar

Kære Anthony,

mest almindelige årsag til kroniske forstrækning problemer er uhensigtsmæssig rehabilitering efter skaden, eller en for tidlig tilbagevenden til sporten efter skade. I dit tilfælde er det sandsynligt scenarie samt på grund af den tidligere bækken fraktur.

På dette tidspunkt du sandsynligvis har øget arvævsdannelse i hamstrings selv, hvilket altid vil medføre en vis grad af problem på grund af det faktum, at arvæv er altid svagere, mindre elastisk /elastisk, og mere tilbøjelige til smerte generation. Dette betyder ikke, at du ikke kan gå på konkurrerende, men snarere, at du skal tage din condition mere alvorligt end andre atleter.

Stretching er et must, men udgør ikke en effektiv opvarmning, den faktiske aspekt af varmeudvikling i kroppen har vist sig mere fordelagtigt for pre-konkurrence condition for at reducere skade. Den strækker er mere vigtigt som en løbende overordnet stræben for fleksibilitet, som også vil reducere risikoen for skader. Derudover skal du have din form og funktion analyseres af et kritisk øje til at målrette områder rehab … sandsynligvis nogle hofte eller glute dysfunktion /svaghed, at når stabiliseret og styrket vil yderligere reducere mere skade og øge ydeevnen. Desuden kan der være en funktionel reduktion af styrken i den problematiske forstrækning versus sundt. dette bør behandles, samt at sørge for, at styrken forholdet er så ens som muligt.

For en kvalificeret professionel, en certificeret kiropraktik sports læge, eller certificeret atletisk træner ville være et godt valg … en personlig træner kan være i stand til at hjælpe dig med dette, men mange er ikke kvalificeret. Du vil sandsynligvis nødt til at gøre nogle lokalsamfundet forskning for at finde en.

For at finde en kiropraktor certificeret i sportsskader og Rehab, eller en personlig træner med kvalifikationer på højt niveau

såsom styrke og konditionering specialist kontrol de nedenstående hjemmesider:

www.acbsp.com

www.nsca-lift.org

Good Luck Anthony

Ærbødigst,

Dr.! J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net