I milde tilfælde af svangerskabsdiabetes kan styres af ordentlig kost

Svangerskabsdiabetes, også kendt som graviditet, diabetes kost (GDM) er en tilstand, hvor den kvinde, der normalt ikke har sukker diabetes opstår under graviditeten. Den diabetiske tilstand er nu almindeligt rundt om i verden, 5% af alle gravide kvinder med svangerskabsdiabetes, og hendes mor er ikke noget at bekymre sig om levering eller dit barn, så længe det holder kontrol med sukker. Blodsukkeret skal overvåges nøje for at undgå komplikationer under fødslen period.A hormonet insulin, er ansvarlig for at øge glukose fra blodet ind i cellerne i din krop. Hvis du har diabetes, så din krop ikke producerer meget insulin efter behov, eller deres celler ikke bruger det som de burde være used.If svangerskabsdiabetes er en vanskelig fase, så kan det kun styres gennem ordentlig kost. I nogle tilfælde, når diabetes er mere skred du måske nødt til at tage insulin til at kontrollere blodsukkeret. Din læge vil vide, hvad de skal gøre, og når det kommer til kost, vil det projekt en kost i henhold til dine nuværende spisevaner, så sørg for at få alle de nødvendige vitaminer og nutrients.General retningslinjer: * Spis en række fødevarer, og sørge for, at de fleste af dine kalorier kommer fra kulhydrater, og fødevarer, der er høj i fiber. * American Diabetes Association anbefaler at spise tre små, mellemstore måltider om dagen og to til fire snacks hver dag. Det er også tilrådeligt før sengetid snack før du komme i seng. * Aldrig springe et måltid. Deres blodsukker bliver, hvis dine måltider og kalorier er jævnt fordelt over hele dagen. * Mad skal tages omkring samme tid hver dag. * Vent ikke du brænder med sult begynder at spise. Når du spiser ligesom dette, dit blodsukker raketter op. * Begræns dit indtag af fødevarer og saft, der er en masse af simpel sukker, såsom sodavand, frugtjuice og mere. Disse fødevarer hurtigt at øge dit blodsukker, så begrænse dit indtag, eller, hvis det er muligt, undgå dem helt. I stedet for at drikke frugtsaft, kan du spise frisk frugt, som også rige på fibre. Derudover mælk indeholder lactose, som er sukker. Så hvis du drikker mere end to glas mælk om dagen kan overvejes i calcium kilde og undgå at drikke mere, at to glas mælk om dagen. * Få noget motion. Det behøver ikke at være noget, der er fysisk krævende, og gør det. En simpel gåtur efter maden har vist sig at gøre underværker i svangerskabsdiabetes. * Drik masser af vand for at opretholde kroppens vandstand. * Hold styr på din krops blodsukkeret og styre deres accounts.Diet forsøg: I milde tilfælde af svangerskabsdiabetes kan kontrolleres ved ordentlig kost. Vi søger at reducere fedt, enkel sukker og saltforbrug og øge mængden af ​​komplekse kulhydrater og fiber-rige fødevarer beløb. Ifølge American Diabetes Association, bør mere end 30% af det samlede antal kalorier kommer fra fedt, højst 10% til 20% af det samlede antal kalorier fra protein og ca. 50% af kalorierne bør komme fra kulhydrater, og fiber-rige fødevarer, såsom fuldkorn, frugt og vegetables.Daily kalorieindtag kan opdeles i seks små måltider, så sørg for, at de kalorier jævnt fordelt over hele day.Meal 1: Når du vågner op om morgenen dit blodsukker er normalt lav. For at starte din dag, et lille højt proteinindhold måltid, kød og fødevarer, der er høj i kulhydrater såsom hele korn toast er god. Vask det af med et glas mælk eller lavt kalorieindhold yoghurt cup.Meal 2: Vegetabilske sticks med lavt kalorieindhold dip, hele hvede kiks, og små portioner frugt eller hytteost er ideel til et andet måltid af din dag. Det er op til dig at fuldføre det på din frokost time.Meal 3: Vælg et måltid, der har et højt proteinindhold, såsom have salat eller fuldkorn pasta eller pita bread.Meal 4: 4 mel består hovedsageligt af frugter og grøntsager. Grøntsager eller frugt saft med salt og et strejf af hele korn bagel hurtig, velsmagende og sund snack.Meal 5: Hele korn wrap fyldt med kylling salat og et godt måltid. Du kan klæde det til at gøre dit eget valg af salat eller støvregn kan holde sig fri sukker cookie.Meal 6: Når der er mere end tre timer efter din middag, vil du blodsukkeret dip. Apple eller fuldkorn muffin eller et par jordnødder kiks, en kop mælk er den ideelle seng tid snack.How du lykkedes med ordentlig kost og motion, som anvist af din læge, er det let at håndtere svangerskabsdiabetes.