5 Acne forebyggelse Diet Tips

Are du efter acne forebyggelse kost? Hvad du spiser i høj grad påvirker tilstanden af ​​din hud. Og dette forhold er langt mere kompliceret at undgå olieholdige fødevarer. Oplev hvilke fødevarer kan virkelig hjælpe dig med at helbrede acne og hvilke produkter du bør ikke spise, fordi de rent faktisk kan gøre din acne værre.

Hvis nogen fortæller dig, at en særlig acne diæt alene kan helbrede din acne, være forsigtige. De fleste mennesker har brug for en kombination af rigtige kost og en anden acne behandling som en acne creme. En ting højre acne forebyggelse kost kan gøre, er at forsyne kroppen og immunforsvaret med næringsstoffer til at bekæmpe acne. Der er også fødevarer, der kan gøre din acne værre, så naturligvis du vil undgå disse.

En. Mælk er ikke din ven

Mælk er godt for babyer og små børn, men ikke så godt for teenagere. Især hvis du har acne. Og, overraskende, er det ikke fedtet i mælken, der gør det et problem. Mælk indeholder visse hormoner, der kan forårsage acne udbrud. Det betyder ikke, at du ikke skal drikke mælk alle sammen, selvfølgelig. Kaffe med fløde eller mælk, eller en skål af korn i ny og næ ville ikke gøre din hud nogen skade. Men du behøver ikke drikke mere end et glas mælk om dagen.

To. Reducer sukker indtag for effektiv acne kost

Dette er ikke 100 procent videnskabeligt bevist, men mange læger tyder på, at overdreven sukker kan gøre acne værre. Chokolade, slik og sodavand er fyldt med sukker. Prøv at skære ned på dem, hvis ikke belyse fuldstændigt.

Tre. Fiskeolie er med til at standse acne

Spis mere fisk. Ikke alene er det generelt godt for dit helbred, men Omega 3 fedt findes i fisk er afgørende for en sund hud og acne forebyggelse. Bedste kilder til Omega 3 er laks, torsk og tun. Alternativt kan du tage fisk fedt som et supplement.

4. Vitaminer er vigtigt at forebygge acne

Nogle vitaminer er afgørende for acne kost. Vigtigst er vitamin B5 og vitamin A. I høje doser Vitamin A giver gode resultater at helbrede acne. Men det kan være giftige, så du skal ikke tage det uden at konsultere din læge. Vitamin E er også afgørende for god sund hud. Du kan få en acne vitamin kompleks. En god multivitamin pille om dagen ville også gøre det trick. Og, selvfølgelig, spise frisk frugt og grøntsager kan hjælpe med vitamin indtag, men du allerede vidste det, right?

5. Zink kan forebygge acne

spise æg, fuldkorn og svampe – de er en god kilde til zink. Zink kan bidrage til at reducere acne. Grunden til det kan hjælpe er fordi er buster dit immunforsvar, hjælpe din krop helbrede acne naturligt.

Prøv at følge disse tips i mindst to uger, og du skal se, at dine pletter reducere. Hvis du har en acne tilbøjelig hud, det betaler sig at holde acne kost, selv når du ikke har en breakout.

Følg disse kost forslag til at holde acne under kontrol. Du kan ikke rigtig helbrede acne med kost, så du skal ikke vente på et mirakel. Men i kombination med andre acne behandlinger acne helbrede kost kan helt sikkert hjælpe.