Reducere din risiko for hjertesygdom med op til 90% Med disse enkle Steps

Hjertesygdom er en af ​​vores største dræbere, men det behøver ikke være sådan. Simple ændringer i din livsstil kan virkelig gøre en enorm forskel for hjerte-sundhed. For en længere sundere liv bare følge denne handlingsplan.

Gåture for blot 30 minutter hver dag vil reducere dine chancer for et hjerteanfald med 30%. Komme ind i en rutine af daglige gåture nu og holde sig til det. Denne milde form for motion vil give dig alle fordelene ved hårdere træning uden stress faktor. Du vil berige ilt i blodet og fodre dit hjerte. Den importany del er at etablere rutine og holde det i gang, ingen undskyldninger!

Vær opmærksom på dit blodtryk. Få en skærm. Disse dage blodtryksmonitorer er ganske overkommelige. Når du kan gøre dette test dig selv, du effektivt sætte dig selv tilbage i kontrol over din situation. Nu ved du, hvad din pres er, kan du tage skridt til straks at reducere den. Dette er måske endnu vigtigere end dit kolesteroltal. Den ideelle blodtryk, du ønsker at stræbe efter, er 120/80 eller mindre. Bortset fra motion er der mange ændringer i kosten, du kan gøre for at sænke dit tryk. For nylig undersøgelser har vist fordelene ved Purple Corn i denne henseende. Bruges i tusinder af år af inkaerne i Sydamerika denne særlige udvalg af majs har en direkte sænkende effekt på dit blodtryk.

Spise bare 25 g nødder hver dag vil øge din HDL niveauer. HDL er den gode form for kolesterol. Omega 3 fedtsyrer i nødder og andre cofaktorer alle reducere inflammation, der tager presset fra blodårerne.

Tomater er rent hjerte mad. De er rige på kalium, som har en hurtig virkning på tryk. Spise omkring ti spiseskefulde tomatpuré hver uge vil skråstreg disse trykniveauer. Hold dine tomatsaucer enkel. Undgå saucer, der er for fede eller salt og server med mellemstore portioner af pasta.

Roland Poitevin er en dedikeret forfatter med en passion for forretnings- og miljøspørgsmål.

Du kan tjekke hans nye hjemmeside . ved udendørs Patio møbler sæt, som også hjælper folk med at finde de bedste Udendørs Møbler Covers og oplysninger, de søger vedrørende dette emne Om forfatteren: