Tager 10.000 skridt om dagen kan sænke diabetes Risiko

undersøgelse viser Building Op til 10.000 skridt om dagen kan føre til vægttab og bedre Insulin følsomhed Af Denise Mann

WebMD Health News Anmeldt af Laura J. Martin, MD Denne artikel er fra WebMD Nyhedsarkiv

Dette indhold er ikke blevet revideret inden for det seneste år og kan ikke repræsentere WebMD mest up-to-date information.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste din emne af interesse ind i vores søgefelt

“> WebMD Nyhedsarkiv

Jan 14, 2011 -.. Opbygning op til 10.000 skridt om dagen kan hjælpe med at kontrollere vægten og kan reducere diabetes risiko, foreslår ny forskning i tidsskriftet

BMJ

.

af 592 midaldrende australske voksne, dem, der øgede antallet af trin de tog i en periode på fem år og bygget op til 10.000 skridt om dagen havde en lavere BMI, mindre mave fedt, og bedre insulinfølsomhed end deres modstykker, der ikke tager så mange trin dagligt i samme tidsperiode.

et kendetegn for diabetes, insulinresistens opstår, når kroppens celler op med at reagere, og til virkningen af ​​hormonet insulin, som hjælper kroppen bruge blodsukker (glukose) til energi. Bugspytkirtlen forsøger at kompensere ved at producere mere insulin, men i sidste ende ikke at holde trit. Som et resultat, overskydende glucose bygger op i blodet, sætter scenen for diabetes.

Vægttab er kendt for at øge insulinfølsomheden, så Forskerne foreslår, at øget walking førte til vægttab og nedsat kropsfedt, som i vende, forbedrede diabetes risikofaktorer.

“Disse resultater, der bekræfter en selvstændig gavnlig rolle højere daglig skridttælleren på BMI, talje-til-hofte ratio, og insulinfølsomhed, give yderligere støtte til at fremme højere fysisk aktivitetsniveauet blandt midaldrende voksne, “konkluderer forskerne, som blev ledet af Terry Dwyer, MD, direktør for Murdoch Børns Research Institute of Royal Børnehospital i Melbourne, Australien. “Brugen af ​​en skridttæller til at måle fysisk aktivitet giver kvantificering af omfanget af disse virkninger.”

Deltagerne besvarede spørgsmål om deres kost og andre livsstilsfaktorer og havde en fuldstændig fysisk eksamen, når undersøgelsen begyndte. De blev også bedt om at bære skridttællere at tælle antallet af skridt de tog hver dag. Forskerne fulgte op med undersøgelsens deltagere fem år senere for at se, hvor mange skridt de tog, og revurderet deres diabetes risikofaktorer.

De, der er bygget op til 10.000 skridt om dagen og holdt på det viste en trefoldig forbedring i deres insulinfølsomhed på fem år, sammenlignet med deltagere, der kun øgede deres daglige skridt til 3.000 per dag, viste undersøgelsen

Slideshow:. Motion Tips til mennesker med diabetes