Sådan slippe af Sleep Søvnløshed

Sleep søvnløshed eller mangel på søvn, er en meget frustrerende tilstand, fordi bivirkningerne af ikke at få nok hvile kan være meget invaliderende for vores hverdag. Utilstrækkelig søvn gør os trætte, irritabel, og deprimeret. Sleep søvnløshed rammer over 70 millioner amerikanere, både gamle og unge. Amerikanerne fører meget stressende liv og søvn skal være et meget vigtigt aspekt af vores liv, hvis vi ønsker at forblive sunde. Undersøgelser har vist, at mennesker, der sover i mindst otte timer om natten faktisk lever længere end dem, der don’t.Sleep søvnløshed, i nogle tilfælde, kan kendes på din svært ved at falde i søvn eller din manglende evne til at opretholde søvn. Andre mennesker, der lider af søvnløshed klage over at vågne op for tidligt om morgenen og ikke at kunne gå tilbage til bed.Whatever får dig til at klage over søvn søvnløshed, erkender symptomerne kan hjælpe dig med at søge behandling og i sidste ende styre tilstanden og få den søvn, du har brug for. Jeg ved, det kan virke som en fantasi, men det er muligt for dig at leve et normalt liv og få den rette mængde søvn, selvom du lider af søvn søvnløshed. Du skal blot uddanne dig selv om, hvordan man kan slippe af din insomnia.Classifying Sleep Søvnløshed og dens SymptomsThe vigtigste symptom på søvn søvnløshed er den manglende evne til at initiere eller opretholde søvn. Den er kun omtalt som søvnløshed, hvis den ikke fremkommer på grund af en anden mental tilstand. En søvnforstyrrelse er ikke klassificeret som søvnløshed, hvis det sker som følge af en medicinsk tilstand, eller hvis du spiser en medicin eller drug.Sleep Søvnløshed er en lidelse, der har to forskellige klassifikationer, akutte og kroniske. Akut søvnløshed varer typisk for mindre end en måned, og er typisk sekundære, hvilket betyder, at det er forårsaget af midlertidig stress. Akut søvn søvnløshed er også behandles ved at reducere stress ved at gøre ting som fysisk aktivitet, meditation og åndedrætsøvelser såsom Yoga. Kronisk søvnløshed er beskrevet som søvnmangel, der varer længere end en måned. Kronisk søvnløshed kan være sekundær, afledt af medicinske, fysiske eller psykiske forhold. Kronisk søvn søvnløshed kan også være primær, hvilket betyder, at det er forårsaget af faktorer, såsom kropstemperatur eller dårlige søvnvaner. Det er afgørende, at patienter, der lider af kronisk søvn søvnløshed søge medicinsk behandling, før det drastisk påvirker deres kvalitet life.How Treat Sleep InsomniaAre du klar til at begynde at få noget søvn? Søvnløshed har mange forskellige behandlingsmuligheder; den, du vælger at forfølge afhænger af, hvad du føler er bedst for dig, og hvad din læge anbefaler til din individuelle circumstances.Behavioral terapi, såsom kognitiv terapi, stimulus kontrol, og afslapning uddannelse, er ofte anvendes til behandling af søvnløshed. Disse søvn behandlinger er typisk udført af psykologer, psykiatere, eller rådgivere. En anden metode til behandling for søvnløshed er medicin ordineret af din læge, almindeligvis kendt som sovemidler. Mange patienter er tilbageholdende med at prøve disse medikamenter på grund af negative bivirkninger af en sådan drugs.Don’t miste søvn, Administrer din InsomniaNot kun gør søvn søvnløshed få dig til at miste meget tiltrængt hvile, men det i høj grad påvirker din årvågenhed i løbet af dagen. Nøglen til at styre søvnløshed er at holde sig til en standard rutine. Prøv at gå i seng og vågne op på samme tidspunkt hver dag. Det er også tilrådeligt at undgå koffein, alkohol, og ikke at udøve inden for tre timer efter bedtime.Once du er i stand til at styre din søvn søvnløshed og har søgt behandling i form af enten adfærdsterapi eller medicin, er du godt på vej til tage kontrol af tilstanden og få den søvn, du har brug for. Først da vil du være i stand til at leve et sundt og lykkeligt liv.