udvikle diabetes

Spørgsmål

Hello! Jeg er 21 og jeg har bemærket sidst, at jeg er hurtig til at række ud efter sukkerholdige snacks. For eksempel kan jeg nemt spise tonsvis af tørret frugt eller slik majs, etc. Jeg er bekymret for, at en over-forbrug af sukker kan forårsage diabetes. Er det sandt? Også, hvad er de tegn på, at nogen er ved at udvikle diabetes? Tak!

Svar

Nicole,

spise sukker eller kulhydrater ikke forårsager diabetes på egen hånd. Men vi ved nu, at spise kulhydrater forårsager en frigivelse af hormoner i din hjerne (herunder en kaldet dopamin), der får dig til “føler” bedre, så spiser kulhydrater kan være ganske vanedannende. En alternativ at nå til slik majs på alle eller for meget tørret frugt ville være at gøre nogle fysisk aktivitet i stedet, bare rask gang i et par minutter. Det frigiver de samme hormoner naturligt og kan hjælpe dig med at bekæmpe din trang. (Jeg har hørt om en kvinde, der ville springe reb i et par minutter hver gang hun fik en trang, og det hjalp hende stoppe med at spise de typer af ting.) Du kan også fokusere på at spise ting med lidt mere protein i dem, sådan så fedtfattig yoghurt, ost, nødder, osv disse fødevarer vil ikke forårsage en hjerne svar, men de gør hjælp kontrol sult i længere tid og ikke forårsager cravings. Håber dette hjælper. Sheri