Sådan Administrer Anxiety

Have du nogensinde været i en situation, der anlagt den sved, hjertebanken og åndenød? Du har sikkert weren 抰 få et hjerteanfald, men en angst angreb. Hvis du lider af angst, lære at håndtere det er det første skridt til at overvinde it.Anxiety karakteriseres som ekstreme reaktioner på frygtelige situationer. Når nogen følger dig ind i en mørk gyde, de ængstelige følelser af en racing hjertebanken og svedige håndflader viger for øgede sanser og en bølge af adrenalin, der kan redde dit liv. Det er den kamp eller flugt syndrom. I tilfælde af hyppige angst, er de bange følelser Frygt for en bestemt situation og ikke selve situationen. Kom fanget i trafikken kan forårsage en angst angreb over, hvad der kan ske, når du kommer til at arbejde sent. Start et nyt job kan bringe på angstanfald. Du don 抰 kender nogen og frygt for, at ukendte kan sende dig ind i en panic.Everyone oplever panik eller angst i små måder. Ligesom kamp eller flugt eksempel kan det redde dit liv. I nye situationer, får vi panikagtig, men når resultatet vi frygter udebliver, stopper angst. For en person med kronisk angst, er dette ikke case.Every situation, der bringer angst er ikke livstruende. Mere end sandsynligt det er en yderst stressende situation, der har bragt på angst som en måde at håndtere den. Ukontrolleret angst af denne type kan føre til depression.If du lider af angst angreb på lejlighed eller en hyppigere angst, der er ting, du kan tage for at holde din angst under kontrol. 1. Se en professionel. Det er altid et godt første skridt. Self-diagnose af enhver form for fysisk eller psykisk tilstand er uklogt og kan være farlige. En professionel psykolog kan hjælpe dig med at forstå din angst og ordinere medicin eller andre effektive techniques.2. Få en god nats 抯 søvn. Under søvn cyklus, din krop reparerer sig selv. Du føler mere udhvilet efter flere timers genoprettende søvn, og nåede REM fase. De fleste mennesker har brug for otte timer om natten, som varierer inden for en time eller to hver way.3. Motion på et ensartet grundlag. Motion hjælper dig med at bruge ilt mere effektivt. Det hjælper at få mere ilt til hjernen. Det øger også fokus, som kan hjælpe dig med at se løsninger på problemer i stedet for blot at bekymre sig om dem. 4. meditere. Meditation er mere end messende mantraer. Yoga er en øvelse, der involverer stilne sindet og kontrollere din vejrtrækning. Enkel mægling såsom at tage 5 minutter at klare dit sind hverdagen kan gøre underværker i kampen mod angst. 5. Administrer bekymring. Når du føler din puls begynder at levendegøre, tælle baglæns fra ti. Som du regne, fokus på situationen. Hvad er der egentlig sket? Modstå trangen til at læse noget mere ind i situationen. 6. Don 抰 alkoholforbrug. Du tror måske, at glas vin er afslappende dine spændinger, men alkohol er et depressivt. I ængstelige situationer kunne du stole for meget på det og få et andet problem i process.7. Find nogle afslappende aktiviteter. Stress kan berøve dig af din energi. På en regelmæssig basis, gøre noget du kan lide, såsom havearbejde, maleri, læser eller lytter til musik. Angst kan komme ind i dit liv til enhver tid. Det? S normalt. Når angsten bliver hyppige du kunne være i fare for mere alvorlige tilstande. Hvis du føler din angst er begyndt at overtage dit liv, eller i stigende grad volder dig problemer, straks søge professionel hjælp. Der er ingen grund til at lide denne forfærdelige tilstand i stilhed.