Overlevende Diabetes med en sund Diet

Although mange mennesker diagnosticeret med diabetes øjeblikkeligt bekymre sig om fremtiden, er der ingen grund hvorfor med en passende opgjort kost, kan de ikke relish en god sundt liv. Desværre, for at holde sig sund det vil kræve streng overholdelse af en særlig kost, som for nogle mennesker kan være grunde, de indgåede diabetes i første omgang. Ved anvendelse af godkendte og bestemt diabetiske opskrifter; opgaven med at bo på toppen af ​​tilstanden bliver mindre af en byrde.

første er et af de vigtigste ender for en diabetes diæt er at sænke din vægt og vedligeholde det. Spise mad fra de fire vigtigste fødevarer grupper og stikning til din diabetes diæt vil hjælpe dig med din diabetes. To problemer i forbindelse med diabetes er koronar sygdom og slagtilfælde, men ved at holde din diabetes diæt program, du bør reducere risikoen for at få disse problemer.

Ved at skabe en sund, fedtfattig kost, ved hjælp af diabetiske opskrifter, mange af symptomerne på diabetes er blevet dæmpet herunder uklar vision, tørst og samtidig øge energi niveauer og sænke træthed. En sund diabetisk menu handler om at spise en afbalanceret kost af fedtfrit mejeriprodukter, magert kød, høns, fisk, fuldkorn, frugt, grøntsager og bønner.

Hvis du er begrænset til en low-carb diabetes diæt så du kan opdage, at de grøntsager, du har lov til at spise omfatter, avocado, gulerødder og kidneybønner sammen med fisk, ost, æg, fjerkræ og kød. Diabetiske opskrifter må ikke indeholde mættet fedt og fødevarer, der er lave i kolesterol, såsom uden skind tamfjerkræ, med frisk frugt og grøntsager, som diskuteret tidligere.

Ved måling fødevarer til din diabetes diæt, er det vigtigt at afveje maden også for at få den rigtige mængde af daglige kalorieindtag. Brug af fødevarer etiketter i supermarkederne vil også bliver anden karakter, når du forbereder din diabetes opskrifter, som de indeholder nyttige oplysninger, normalt baseret på en diæt på 2.000 kalorier om dagen.

Når på en 2000 kalorie diabetes diæt program, bør den ideelle morgenmad består af to skiver brød eller to ris kager eller en halv kop pasta, en kop skummetmælk eller en kop sukker-fri yoghurt, ét æg i enhver form, kogt eller pocheret eller krypteret og sikkert en servering af ens yndlings frugt. Men hvis en lavere 1800 kalorie per dag er blevet rådgivet til din diabetes diæt program så din diabetes opskrifter bog kunne foreslå noget som en kop skummetmælk, en spiseskefuld ost, et par skiver brød og en servering af frugt.

om eftermiddagen en snack kan bestå af en halv kop te eller kaffe med kunstige sødestoffer et par kiks og nogle mere frugt. Ved at kende din diabetes diæt godt, er det muligt at erstatte visse fødevarer med alternativer for eksempel, om eftermiddagen, du kunne have en kop skummetmælk eller sukker fri yoghurt at erstatte te eller kaffe.

En person, der lider af diabetes ikke længere at lide et dårligt valg af kost, især når vores viden om diabetes har sikret, at diabetiske opskrift formuleringer er designet med sort og sundhed i tankerne.