Stillesiddende livsstil sig at forøge angst og depression risiko

En stillesiddende livsstil – møde – har vist sig at bidrage til højere angst og depression. Selvom vi endnu en gang er understregede hvor slemt langvarig siddende og en stillesiddende livsstil er for dit helbred, forskning fortsætter med at montere, fordi vi som samfund fortsætter med at sidde for meget.

Når vi sidder vi ikke bevæger sig. Dette synes indlysende, ja, men det er denne indlysende punkt, der bidrager til dårligt helbred. Mangel på fysisk aktivitet har været forbundet med fedme, hjertekarsygdomme, type 2 diabetes og endda visse former for kræft.

I en afdækket australsk undersøgelse forskere, at de, der sad i 11 timer om dagen havde en 40 procent øget risiko for døden inden for tre år i forhold til dem, der sad i mindre end fire timer. Desværre er mange af os er på et kontor skrivebord i mindst otte timer, så ret off bat selv vores arbejdsdag bidrager til vores død.

Stillesiddende livsstil og angst

De seneste resultater, hvilket yderligere sætter skylden på langvarig sidder for dårligt helbred, afslører, at en stillesiddende livsstil er forbundet med angst og depression. Resultaterne kommer fra Deakin University Center for fysisk aktivitet og ernæring Research. Forskerne fandt, at sidde ved et skrivebord, ser tv, ser på telefonen og spille videospil ikke kun bidrage til manglende fysisk aktivitet, men de kan hæve angst så godt.

Forskere har fundet en enorm bølge af angst lidelser inden for USA, der påvirker næsten 40 millioner amerikanere. Selvom der er mange faktorer, der bidrager til angst – teknologi, sociale medier, luftforurening – forskernes mål var at afdække, om en stillesiddende livsstil, som mange af os lever, bidrager til angst så godt eller ikke

. Megan Teychenne, ledende forsker, sagde i en pressemeddelelse, “[Vi] oplever en stigning i angstsymptomer i vores moderne samfund, som synes at parallel stigningen i stillesiddende adfærd. Således var vi interesseret i at se, om disse to faktorer var faktisk forbundet.

Forskerne analyserede ni tidligere undersøgelser, der så på angst og en stillesiddende livsstil. Fem af studierne fundet angst at være højere hos dem, der har brugt mest tid siddende

Fedme er et stort problem i amerikansk.; næsten en tredjedel af amerikanerne er overvægtige. Værre endnu, disse personer tilbringer mange timer sidder. Fedme er også blevet forbundet med dårlig mental sundhed, hvilket yderligere kan bidrage til enkeltpersoner opholder indendørs siddende mere. For at bekæmpe dette er det en god idé at tage en tur i naturen, ikke kun øge den fysiske aktivitet, men forbedre den mentale helbred som godt.

Teychenne tilføjede: “Det er vigtigt, at vi forstår de adfærdsmæssige faktorer, der kan være forbundet til angst – for at være i stand til at udvikle evidensbaserede strategier for forebyggelse /styring denne sygdom. Vores forskning har vist, at det kan dokumenteres, at foreslå en positiv sammenhæng mellem at sidde tid og angstsymptomer, men retningen af ​​dette forhold stadig skal bestemmes ved langsgående og interventionelle undersøgelser. “

Angst og depression forhold

Depression kan ses som lav-energi, mens angst involverer høj energi, af denne grund kan det være svært at tro de to går hånd i hånd. En person, der lider af depression, kan indeholde angst i dem, hvilket fører til panikanfald. Enhver manglende kontrol oplevet, for eksempel ved et panikanfald, kan desuden bidrage til depression, hvilket skaber en cyklus.

Depression gnister følelser af håbløshed, fortvivlelse og vrede. En person med depression kan miste al motivation til at fortsætte daglige opgaver. Angst, på den anden side, skaber angst og panik, og selv om det kan synes helt forskellig fra depression, er de to betingelser behandles på samme

angst og depression kan forekomme sammen i individer -. Et studie viste 85 procent af personer med depression blev også diagnosticeret med en angst. Det kan være ganske kompliceret, når angst og depression optræder sammen som symptomer på begge lidelser kan blive alvorligt værre. Desuden havde de, med begge sygdomme har højere selvmordsrater så godt.

Det er vigtigt, at hvis en person har en eller anden lidelse, er de stadig tjekket ud eller behandlet for begge spørgsmål.

Hvor stillesiddende livsstil forårsager depression

undersøgelsen over observerede sammenhæng mellem en stillesiddende livsstil og angst, og en anden nylig undersøgelse kigget på satserne for depression sammen med en stillesiddende livsstil. Forskningen kommer fra kinesiske forskere, der analyserede data fra hundredtusinder af deltagere. Deres resultater viste, at en stillesiddende livsstil øger risikoen for depression med 25 procent

Teychenne, fra mødet og angst undersøgelse, kommenterede disse resultater:. “Selv om det var en grundig undersøgelse af et relativt nyt forskningsområde, en række ubesvarede spørgsmål stadig “Sådanne spørgsmål indebærer,” hvorvidt stillesiddende adfærd øger risikoen for depression.; eller om det er, at dem med depression er bare mere tilbøjelige til at engagere sig i stillesiddende adfærd, såsom computer brug eller tv-visning. “

Re-analyseret data fra 193,166 deltagere fra forskellige lande over hele verden blev brugt til Studiet. Fælles stillesiddende adfærd omfattede ser TV og bruge computeren. Disse adfærdsmønstre var forbundet med en 13 procent og 22 procent højere sandsynlighed for at udvikle depression.

Desværre forskerne undersøgte ikke ræsonnementet bag links, men mange af de undersøgelser, de re-analyseret multipliceret i risiko for depression, såsom sygdom. Desuden kan forskerne ikke udelukke, at depression i sig selv kunne være at bidrage til den stillesiddende livsstil.

Det er klart, at der er en vis sammenhæng mellem en stillesiddende livsstil og depression. Den tage hjem, en igen, er, at der sidder bidrager til dårlig generelle sundhed og den bedste løsning er at øge din fysiske aktivitet.

Hvor for meget siddende påvirker mental sundhed

Langvarig sidder i høj grad konsekvenser du kardiovaskulære, metaboliske og mental sundhed. Psykologiske virkninger af møde kan være baseret på, hvad enkeltpersoner gør, mens du sidder. Dette kan indebære stirrede tomt som en computerskærm, eller ser hjernedød tv; begge aktiviteter fjerne os fra virkeligheden og holde os fra faktisk engagerende og forbinder med folk omkring os.

Desuden har megen forskning knyttet sidder med psykiske lidelser, depression og generelt reduceret velbefindende.

for at undgå disse effekter sker for dig, notere dine siddende vaner og gøre en bevidst indsats for at bekæmpe det. Hvis du har et skrivebord job, tage stående pauser eller gå til kolleger kontorer til at formidle budskaber i stedet for at ringe eller e-maile dem. Hvis du er pensioneret, tage op ulige-end job i dit hjem (måske begynde at haven du altid har ønsket?)

Problemet er indlysende:. Vi sidder alt for meget. Og opløsningen er endnu mere indlysende: stå op! Desværre er mange af os er stresset, træt, udbrændt fra at blive overanstrengt og bruge vores siddende tid som en måde at slappe af. Dette er ikke godt for vores sundhed og, i virkeligheden, er vi ikke slapper af. Hvis du virkelig ønsker at forbedre din sundhed, føler sig mere afslappet og lindre nogle stress, gå udenfor og tage en tur i stedet -! Vil du drage fordel meget mere