Hvorfor får vi muskelkramper?

Hej, jeg er en 26 år gammel mand. For nylig har jeg været hyppigt få kramper i mine lægmuskler mens jogging. Jeg får også smertefulde kramper mens du sover. Det er så slemt, at det ødelægger min søvn. Hvad er årsagen til dette? Hvad skal jeg gøre for at forhindre tilbagevendende kramper?

Muskelkramper kan være ganske forfærdeligt og frustrerende at beskæftige sig med hver gang. Men mange mennesker får smertefulde kramper under nætter, som du gør. Selv om den nøjagtige årsag til muskelkramper endnu ikke er kendt, hvad der sker med musklerne under kramper giver en bedre idé om faktorer, der kan forårsage kramper.

Alle muskler i kroppen arbejde ved ordregivende og afslappende alternativt. Dette er, hvordan du kan udføre forskellige fysiske opgaver som at holde eller løfte ting. Men når muskelsammentrækning er ukontrolleret eller ufrivillig og afslapning foregår ikke i rette intervaller, er muskelkramper siges at have fundet sted

Her er nogle grunde, der kan føre til ufrivillig sammentrækning af muskler:.

Elektrolytforstyrrelser:

Når du motionerer eller træning, du sveder meget. Sveden medfører tab af væsker og mineraler som natrium, magnesium og kalium fra kroppen. Disse mineraler er nødvendige af musklerne til at fremkalde afslapning. Med udtømning af mineralske butikker, dine muskler mister balancen mellem sammentrækning og afslapning, hvilket resulterer i kramper. Derfor er det ekstremt vigtigt, at du holder genopbygges mistede næringsstoffer ved at drikke mere væske i løbet af en streng træning session

Afbrudt blodgennemstrømning (claudicatio):.

Nogle gange forkert siddende eller sove arbejdsstillinger kan øve tryk på en del af kroppen og forårsage muskelkramper grund af utilstrækkelig forsyning af ilt og næringsstoffer til den del

oxygen afsavn (hypoxi):.

Når dine muskelceller ikke får nok ilt , tændes de anaerobe (uden ilt) valg af metabolisme, der producerer mælkesyre som et slutprodukt. Denne metaboliske affald, når akkumuleret i tilstrækkelig mængde kan udvikle kramper. Så aktiviteter som at sove, når din vejrtrækning processen bliver langsom eller udøver, hvor din krop bruger op ilt i et hurtigere tempo, kan forårsage kramper.

B-vitamin mangel:

B12 mangel kan føre til blodmangel på grund af mangel på tilstrækkelige røde blodlegemer (RBC). Uden nok RBC oxygen ikke gennemføres effektivt på alle celler i kroppen forårsager tilbagevendende kramper.

Nogle medikamenter som diuretika, der anvendes til blodtryk, kan også forårsage kramper. Kramper kan også være forårsaget af ændringer i den neuromuskulære kontrol resulterer i koordination og kontrol forkert muskel. . Bortset fra det, kan visse forhold som åreknuder og dissemineret sklerose også forårsage dem

Flight Lieutenant Akshay Chopra, fitness konsulent og coach, deler nogle tips til at forebygge kramper:

Drinks masser af vand

praksis dyb vejrtrækning

udøve regelmæssigt

Spis nærende mad

Her er et par flere tips til at slå muskelkramper

For flere artikler om sygdomme og betingelser og fitness besøge vores sygdomme betingelser og

fitness

hhv. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.