Der er en udbredt misforståelse, at kræft er en uundgåelig sygdom. Den generelle tendens blandt de fleste mennesker er skyld skæbnen eller uheld for sygdommen. Faktum er, at kræft ligesom de fleste andre sygdomme er forårsaget af en række forskellige valg, vi træffer i hele vores liv. Rygning, drikke, spise junk food, udsættelse for stråling, en stillesiddende livsstil og mange flere faktorer spiller en rolle i at forårsage kræft. Her er nogle ændringer, du kan gøre til din livsstil for at undgå den frygtede sygdom:
1. Undgå rygning eller udsættelse for røg
Den vigtigste livsstil valg du kan gøre for at skære ned din kræftrisiko ved halvdel er at stoppe med at ryge. Rygning er ansvarlig for ikke kun lungecancer, men mange andre typer også. En af de bedste måder at forebygge kræft er at stoppe med at ryge eller aldrig begynde. Så snart du holder op, din krop høster fordelene.
Ikke udsætte dig selv for passiv rygning er også en anden måde at forebygge kræft. Passiv rygning er røgen udåndes fra en ryger eller en tændt cigaret, pibe eller cigar. Denne røg vides at indeholde mere end 60 carcinogener (kræftfremkaldende stoffer). De afbryder normal celle formation, som fører til kræftudviklingsproces.
2. Praksis sol sikkerhed
Hudkræft er en af de mest forebygges sygdomme. Ved blot at bruge en god solcreme i løbet af dagen er nok til at reducere din risiko for hudkræft drastisk. Et par ting, du kan gøre for at beskytte dig mod unødig solskader er at undgå udsættelse for UV-stråler så meget som muligt, ved at undgå middagssolen og iført beskyttelsesdragt, når udendørs.
3. Medtag frugt og veggies i din kost
En velafbalanceret kost hjælper også med at reducere din risiko for at udvikle kræft. Frugt og grønt indeholder antioxidanter, som hjælper reparere beskadigede celler. Grøn, orange og gule frugter og grøntsager indeholder det højeste beløb af antioxidanter og er en fantastisk måde at forebygge kræft. Visse undersøgelser har også viser, at frugt, såsom blåbær og druer, kan også indeholde anti-cancer egenskaber.
4.
forbrug Begræns rødt kød
En række undersøgelser har vist, at en kost høj i animalsk fedt øger risikoen for flere typer af kræft, især tyktarmskræft. Rødt kød har en højere fedtindhold sammenlignet med fjerkræ eller fisk. En kost rig på fedt forårsager også fedme, som også kan føre til en række af cancere. Substitution dit rødt kød måltid med en, der er lavet af fisk eller fjerkræ er en simpel ændring, der kan hjælpe med at reducere dine chancer for at få kræft.
5. Tænk før du drikker
Drinking ikke kun påvirke din lever negativt, det kan efterlade dig med en langt stærkere bivirkning – kræft. Undersøgelser tyder på, at mænd, der indtager to alkoholiske drikke om dagen og kvinder, der har en alkoholisk drik om dagen øge deres risikofaktorer for visse typer kræft. Skær ned på antallet af drikkevarer i en uge og se din krop reagerer positivt.
6. Øvelse for forebyggelse af kræft
Udøver hjælper ved at holde dig i form og reducere din risiko for at lide af forskellige former for kræft. Det foreslås, at en person skal udøve i mindst 30 minutter om dagen, i mindst 5 dage om ugen. Bortset fra at brænde væk de ekstra kalorier, men også øger en persons moral ved at frigive endorfiner, det føler sig godt hormon.
7. Vide om din families historie
En række kræftformer er arvelig i naturen (videregivet inden for en familie), at kende din families historie kan hjælpe med at forebygge og diagnosticere kræft i de tidlige stadier af sygdommen. Kræft som bryst-, tyktarms-, ovarie-, og muligvis andre typer kan være arvelig. Hvis du ved, at visse typer af kræft kører i din familie, så tal med din læge, som vil være i stand til at bestemme en ordentlig screening plan og vurdere din risiko faktor. Gentest og rådgivning er også muligheder, der er tilgængelige.
8. Kend dine risikofaktorer på din arbejdsplads
Der er visse kemikalier, som er kræftfremkaldende i naturen. Konstant eksponering for disse kemikalier kan øge din risiko for at udvikle kræft. Dampe, støv, kemikalier som dieseludstødning, arsen, beryllium, vinylchlorid, nikkel chromater, kulprodukter, sennepsgas, og chlormethyl ethere er alle kræftfremkaldende stoffer og kan findes i visse arbejdsmiljøer. Hvis du er udsat for nogen af disse kemikalier være sikker på at tale med din læge om, hvordan du kan holde sikker.
9. Praksis sikker sex
Usikker sex kan resultere i infektion af det humane papillomavirus (HPV), som er kendt for at forårsage livmoderhalskræft. HPV er en almindelig seksuelt overført infektion, der spredes gennem seksuel kontakt. FDA har nu godkendt af en vaccine, der kan beskytte kvinder mod fire stammer af HPV-virus, der forårsager livmoderhalskræft. HIV /AIDS er også forbundet med en almindelig tilstand kaldet Kaposis sarkom en type kræft.
10. Få årlige sundhed check ups
Screening for kræft og få en årlig helbredsundersøgelse-up hjælper ikke kun at fange sygdommen tidligt, men også kan hjælpe med at forebygge forskellige andre livsstilssygdomme. Screening test som en koloskopi og celleprøve kan detektere unormale celleforandringer før de fylder kræft, men de er kun effektiv, hvis det gøres regelmæssigt. Der er andre tests, der kan afsløre kræft ligesom Prostatakræft screening test udført via en digital rektal eksamen, eller en PSA-test, der hjælper med at afsløre prostatakræft tidligt. Mammografi er også en stor diagnostisk værktøj til at opdage brystkræft på et tidligt stadium.
Husk, kræft ligesom mange andre sygdomme kan forebygges. Alt du skal gøre er at træffe de rigtige valg.
Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af kræft.
For flere artikler om kræft, besøge vores
kræft
. Følg os på Facebook og
for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores
nyhedsbrev
. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores
forum
.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.