Rådgivning til at forebygge og lindre Tilbage Pain

Most mennesker oplever mindst én anfald af rygsmerter i løbet af deres liv, men for nogle, rygsmerter bliver en kronisk tilstand. Undersøgelser har vist, at de fleste rygsmerter går væk i løbet af få uger, uanset den behandling. Men der er ting, der kan gøres for at lindre smerter tilbage i mellemtiden.

En måde at undgå rygproblemer er at sikre, at du sover på en god madras. En medium-fast madras tendens til at give den mest støtte, og sørg for at have nogle komfortable puder, så din krop forbliver justeret, når du sover. Hvis du opdager, at du altid vågne op med en rygsmerter, er det tid til at smide ud, at madras!

Det er vigtigt at tage sig af din ryg, bør du aldrig løfte en boks, hvis du ikke kender hvad der er indeni. Hvis feltet er fyldt med noget tungt, kunne det gælder overtryk på din ryg og resultat i en masse smerte for dig. Du skal altid kontrollere indholdet af det, du løfter, før du starter.

Undgå at løfte tunge vægte eller kasser. Antallet en måde at såre din ryg er ved at tage elementer, der er alt for tung for dig at være i stand til at understøtte. En god tommelfingerregel er, hvis du skal anstrenge dig for at hente noget op, holde sig væk fra dem. Undgå at få job, hvor tunge løft er et must for at forhindre uoprettelige rygskade.

Kronisk muskelsmerter, såsom rygsmerter, kan være forårsaget af en D-vitaminmangel. For at få din rimelig andel af dette vitamin, spise masser af små-udbenet fisk, berigede mælk og korn. Også være sikker på at få hyppig eksponering for sollys, og glem ikke at bruge, at solcreme

Hvis du har anstrengt ryggen -! Hvile. Det bedste du kan gøre for en anstrengt tilbage er at hvile. Enhver aktivitet kan yderligere forværre din ryg. Læg dig ned på ryggen eller siden på et fast underlag, og placere et par puder under knæene. Hvis liggende på din side føles mere komfortabel, placere puder mellem knæene. Prøv at holde sig i ro så længe som muligt.

Rygsmerter kan være nagende eller ulidelig, og kan forstyrre alle aspekter af et menneskes liv. Forskellige behandlinger er tilgængelige til at hjælpe med at lindre smerter, herunder livsstil justeringer, øvelser, mundtlige og aktuelt smertestillende, fysioterapi, kiropraktik justeringer og akupunktur. Når rygsmerter strejker, kan de førnævnte tips hjælper yde nødhjælp.