Hoisin Glaseret Pork Chop

Ingredienser

Olivenolie spray

4 trimmet Bonless svinekød koteletter omkring 3/4 tomme tyk (4 oz)

1 tsk hvidløgspulver

Salt, at smage

friskmalet sort peber, at smage

1/4 kop hoisin sauce

Kørselsvejledning

Forvarm slagtekyllinger. Linje en lille bageplade med alufolie og let spray med olivenolie.

Spray begge sider af koteletter let med olivenolie. Sæson jævnt med hvidløgspulver, salt og peber. Placer koteletter på prepareed bageplade og stege omkring 3 “fra varme 2 minutter på hver side (forlade ovnlågen åbne en revne, når bagende).

Fjern koteletter fra ovnen, Brush eller sprede en 1/2 tsk hoisin over hver kotelet. Retur til ovnen og stege 1 til 2 minutter længere, eller unti svinekød er lige knap pink inde og hoisin sauce er en smule carmelized. Serveres straks.

ernæringsmæssige fakta

Portioner

4

Portioner

4

Kalorier

177 per portion

Protein

26 g

Kulhydrater

5 g

Fiber

lt; 1 g

Fat

5 g Lør fedt: 1 g

Kolesterol

75 mg

Natrium

261 mg Vejviser