Osteoporose Healing

Ifølge National Institutes of Health, ti millioner amerikanere (80-90 procent af disse kvinder) lider af osteoporose. Heldigvis de fleste læger forstår farerne ved osteoporose og anbefale tests for at kontrollere din knoglemineraltætheden. Disse test afsløre, om du i øjeblikket har osteoporose, og kan forudsige din chance for knoglebrud. Testene er smertefri og normalt tage 15 minutter eller mindre. Gearet bruger meget lav stråling – mindre end en x-ray – der passerer med knoglen for at måle dens massefylde. Resultaterne af testen kan være nyttigt, hvis du og din læge beslutter, om medicin er det rigtige for træffes you.When tests ved 1-til-2-års intervaller, kan oplysningerne hjælpe overvåge ændringer i din tilstand. Hvis din læge ikke bestille en BMD test på din årlige fysiske, skal du tale med ham om det.Den gode nyheder – der er meget, du kan gøre for at beskytte din krop mod osteoporosis.Hormone substitutionsterapi blev tidligere anbefalet at hjælpe bremse knogletab. Men undersøgelser link hormon piller til hjerte risici. I en enkelt undersøgelse, hjerteanfald risiko var omkring 70 procent højere blandt kvinder, der tager pillerne, der var 2 årtier tidligere overgangsalderen eller havde niveauer af LDL-kolesterol over 155.You vil finde lægemidler til rådighed, at forsinke processen, hvor din krop tårer ned knogle. Der er endda en receptpligtig medicin, der skal tages én gang om måneden. Space forbyder mig fra at beskrive her de forskellige stoffer, som gør dette ske, men hvis densitet test viser har osteoporose, tale med din læge, og hvis han eller hun ordinerer et lægemiddel, der understøtter langsom knogletab, er go.Since knogler levende væv, de er som bestemt ved korrekt ernæring alle andre dele af kroppen. Kosten faktorer, der bidrager til knogletab indarbejde en vestlig kost junk fødevarer, sodavand, koffein og højt proteinindhold, sukker og saltforbruget. Overskydende protein og overskydende fosforsyre fra sodavand sandsynligvis øverst på listen over offenders.Factors at overveje din krop får nok calcium, magnesium og andre mineraler plus D-vitamin hver dag, så det vil have de råvarer, den har brug for at bygge ny knogle. Anbefalet calcium daglig indtagelse for personer under 60 er 1200 mg per dag og 1500 mg over 60 Der er forskellige former for calcium fås i kosttilskud. Calcium citrat er meget lettere optages af ældre organer end calciumcarbonat. Kosten kilder til calcium omfatter mælk, yoghurt, broccoli, collards, bok choy, grønkål, sardin og tofu med dine knogler kan også drage fordel af vægtbærende aktiviteter som at gå. Mens du alder, dine knogler bliver skøre. Du ønsker at bevare sunde og stærke knogler simpelthen fordi de kan hjælpe dig med at overleve glider og falder, samt komme sig skader. Blandt ældre mennesker, falder er de vigtigste årsager til knoglebrud og brud. Jo ældre du er, jo større er risikoen for at opretholde hoftebrud. Faktisk hoftebrud er den mest almindelige skade en af ​​de ældre. Du tror måske, at hoftebrud er ikke alt, alvorlige, men det er for ældre mennesker. Mange ældre mennesker er døde som følge af en hip fracture.Even hvis du allerede er midaldrende, kan du stadig gøre en masse for at gøre dine knogler stærkere. Husk på, at det aldrig er for sent at rette din krop. Du kan forhindre knoglesygdom senere i livet, hvis du bo Tilpas og sørg dine knogler er sunde. Hvis du ikke allerede på en motion tidsplan, er der ingen bedre tid i stedet begynde nu. Indarbejd motion eller motion ind i din daglige rutine. Fortsæt 30-minutters gåture om morgenen, for eksempel. Eller tage din cykel og ride rundt i nabolaget. Noget fysisk, der lader kroppen og musklerne flytte er godt for din bones.Exercising og spise godt er to ting, du skal gøre for at vedligeholde din vægt. Efterhånden som du bliver ældre, kan din kropsfedt gå op til mere end 30%. Det betyder, at dine knogler og stående og walking leddene nødt til at bære dig. Hvis du ikke sørge for at opretholde en god vægt, vil dine hofter, knæ, ben og fødder skal bære al den ekstra vægt. Når du opretholde idealvægt, du medvirke til at reducere din risiko for at udvikle knoglesygdom, hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, diabetes, sammen med en række andre spørgsmål senere i livet.