Hvordan man kan overvinde Svimmelhed

Svimmelhed er en generel, ikke-specifik term ofte til at beskrive en række tilknyttede symptomer, såsom svimmelhed, uklar, kvalme, svag eller usikker. Hvis din svimmelhed er at skabe den forstand, at du eller dine omgivelser er spinning, så det er mere præcist kaldes vertigo. [1] Svimmelhed er en almindelig årsag til lægebesøg og er helt sikkert ubehageligt eller irriterende at opleve, men det er usandsynligt at udgøre en alvorlig , livstruende tilstand.

Der er mange måder at overvinde svimmelhed derhjemme, men være opmærksom på de “røde flag”, der signalerer behovet for medicinsk intervention. Steps

Del 1Overcoming Svimmelhed på Home

1Reduce din stress eller angst .

Høje niveauer af stress kan forårsage ændringer i vejrtrækning satser og hormon niveauer, hvilket kan føre til svimmelhed eller følelse af svimmelhed og kvalme. Visse angstlidelser, såsom panikanfald eller diverse fobier også forårsage svimmelhed. [2] Som sådan, reducere stress og angst i dit liv så meget som du kan ved at kommunikere dine følelser og forsøger at løse forholdet konflikter. At blive mindre overvældet kan reducere dine svimmel magi.

Nogle gange jobskifte, nedsat tid, en anden tidsplan eller arbejder mere hjemmefra kan reducere stress og angst spørgsmål.

Naturlige afstressende praksis du kan prøve derhjemme omfatter meditation, yoga, tai chi og dyb vejrtrækning øvelser. Ser how-to videoer online, før du begynder kan være nyttig.

2Drink mere vand.

Akut eller kronisk (langvarig) dehydrering er også en almindelig årsag til svimmelhed, specielt lys . -headedness [3] Hvis din krop ikke indeholder nok vand – på grund af enten opkastning, diarré, feber eller ikke drikker nok på en varm dag – så dit blod bliver lidt tykkere og din hjerne ikke får den ilt det brug, hvilket kan føre til svimmelhed. Endvidere dehydrering fører også til overophedning (hypertermi), en anden almindelig årsag til svimmelhed. Som sådan, fokus på at drikke mere vand, især på varme og fugtige dage, og se om der positivt påvirker din svimmelhed.

Målet for omkring 8 otte-ounce glas vand om dagen (64 ounce i alt), hvis du re fysisk aktive eller udenfor på varme dage.

Undgå at drikke alkohol og koffeinholdige drikke som kaffe, sort te, sodavand og energidrikke. Alkohol og koffein er vanddrivende og gøre dig tisse oftere end normalt.

3Eat noget let fordøjeligt.

Anden almindelig årsag til svimmelhed, uklarhed, hovedpine og generel apati er lav blodsukkeret. [4] Lavt blodsukker (hypoglykæmi). Lavt blodsukker (hypoglykæmi) er et fælles problem for diabetikere, der tager for meget insulin eller folk, der springer morgenmaden og få for travlt til at spise resten af ​​dagen. Din hjerne har brug for tilstrækkelig glukose i blodet til at fungere ordentligt. Som sådan, overveje at ændre den mængde insulin, du injicere (med din læges godkendelse), hvis du er diabetiker, eller spise noget, som din mave /tarme hurtigt kan fordøje og se, om din svimmelhed går væk. Med hypoglykæmi, er svimmelhed ofte ledsaget af sved og forvirring. [5]

Frisk sød frugt (især modne bananer og blåbær), frugtsaft (især sødet æble eller druesaft), hvidt brød, is og honning er alle gode fødevarer at spise til hurtigt at øge dit blodsukker.

Omvendt konstant at have for meget sukker i blodet (hyperglykæmi) kan også forårsage svimmelhed på grund af dehydrering og over-surhedsgrad. [6] Kronisk hyperglykæmi normalt opstår i mennesker med udiagnosticeret /ubehandlet diabetes.

4Stand langsomt op.

Måske den mest almindelige årsag til kortsigtede anfald af svimmelhed, især hos ældre, er en betingelse kaldet ortostatisk hypotension. [7] Denne tilstand forekommer hos personer med relativt lavt blodtryk (især det systoliske nummer), der står op for hurtigt fra en liggende eller siddende stilling. Som de står op hurtigt, er der ikke helt nok tryk i arterierne, som forsyner blod til hovedet for at kompensere hurtigt nok, så hjernen bliver mindre ilt end nødvendigt i nogle få sekunder eller deromkring. Resultatet er midlertidig svimmelhed eller en følelse af mathed. Hvis dette lyder som årsagen til din svimmelhed, derefter tage mere tid, mens stående op og sørg for at du gribende noget stabilt at holde balancen.

Hvis du får op fra en liggende stilling, overgang til en siddende stilling et øjeblik først, før stående.

Kronisk hypotension kan skyldes at tage for meget blodtryksmedicin, muskelafslappende eller vasodilatatorer, såsom Viagra og lignende lægemidler til erektil dysfunktion.

Perifer nerve problemer, dehydrering og andre medikamenter kan også forårsage hypotension.

5Get mere søvn.

ikke får nok søvn, enten i form af mængde eller kvalitet, er en anden mulig årsag af svimmelhed, hjerne tåge og overordnede omtågethed. Kronisk fattige søvnmønster er forbundet med højere niveauer af stress, hypertension, depression, diabetes og hjerte-karsygdomme, som alle kan forårsage svimmelhed i varierende grad. [8] søvn forstyrrelser er forbundet med kronisk angst, følelsesmæssige /psykiske traumer, kroniske smerter, koffein brug, over-medicinering, restless legs syndrome og mange andre spørgsmål, såsom narkolepsi og søvnapnø (tung snorken). Som sådan, slukke for fjernsynet eller computeren og gå i seng lidt tidligere og undgå koffeinholdige drikkevarer (kaffe, sort te, sodavand) mindst 8 timer før sengetid.

Sleeping sent i weekenderne er fint og kan du føle dig mere udhvilet og /eller mindre svimmel, men du vil aldrig være i stand til korrekt “indhente” på søvn, du tabt under arbejdsugen.

Naturlig søvn hjælpemidler, som du kan tage kort før

til sengetid omfatter kamille te, baldrian rod ekstrakt, magnesium (afslapper musklerne) og melatonin (et hormon, der regulerer søvn og døgnrytme).

6Avoid hovedtraume. hoved traumer fra bilulykker og kontakt sport er en almindelig årsag til mild til moderat hjerneskader, normalt kaldet blodudtraedninger eller hjernerystelse. De vigtigste symptomer på en hjernerystelse omfatter svimmelhed, sammen med kedelige hovedpine, kvalme, hjerne tåge og ringen for ørerne. [9] hoved traumer tendens til at være kumulative, hvilket betyder at det bliver værre med hver skade og bygger over tid, så prøv at reducere risikoen eller forekomsten af ​​få din “klokke rung.”

Sport såsom boksning, fodbold, rugby og ishockey er særligt risikabelt for lider væsentlig hovedtraume.

Brug altid sikkerhedsselen, mens kørsel (forhindrer alvorlig piskesmæld), og undgå aktiviteter, der krukke dit hoved og nakke, såsom at hoppe på en trampolin, elastikspring eller gå på rutsjebane forlystelser. Vejviser

del 2Seeking Medicinsk Intervention

1Ask din læge om narkotika bivirkninger og interaktioner.

i virkeligheden næsten al medicin (både over-the-counter og recept) liste svimmelhed som en potentiel bivirkning, men det er mere almindeligt med specifikke typer af lægemidler. [10] især blodtryk meds, diuretika, beroligende midler, beroligende midler, antidepressiva, stærke smertestillende og nogle antibiotika er mest tilbøjelige til at forårsage svimmelhed. Men spørg dig familie læge, hvis nogen af ​​de stoffer du tager er en sandsynlig synder, eller hvis kombinationen af ​​din medicin er en god mulighed.

Aldrig stoppe med at tage en medicin “kold tyrker” uden opsyn af din læge, selvom du mener, at det årsagen til din svimmelhed. Det er bedre at vænne dig ud og /eller skifte til et lægemiddel med lignende aktioner.

På grund af kompleksiteten af ​​kemiske interaktioner i kroppen, er det praktisk taget umuligt at forudsige, hvordan mere end 2 medikamenter kan interagere med hinanden.

2Talk med din læge om forkølelse og influenza symptomer.

Virale infektioner, der forårsager almindelig forkølelse og influenza er primært respiratoriske patogener, så de fleste af de symptomer påvirker lunger, svælg, bihuler og indre ører. Som sådan kan den ophobning af slim og andre væsker tilstoppe luftrøret og /eller det indre øre, hvilket fører til svimmelhed og tab af balance. Hvis det er årsagen til din svimmelhed, så bare vent det ud for et par dage, holde hydreret og rydde dine bihuler ved forsigtigt at blæse ind i et væv eller skylle dem ud med varmt saltvand.

Tilslutning din næse og derefter forsøger at blæse igennem det er en metode til at tømme de smalle eustakiske rør, der løber fra svælget til mellemøret. Rørene tillader trykudligning på hver side af trommehinden, og svimmelhed eller dårlig balance er ofte en konsekvens af at have dem tilstoppet. [11]

Andre forhold ofte er forbundet med svimmelhed omfatter allergi, migræne hovedpine og anæmi (lavt antal røde blodlegemer). [12]

3Get dit blodtryk kontrolleres.

Som nævnt ovenfor både lavt blodtryk (hypotension) og forhøjet blodtryk (hypertension) kan forårsage svimmelhed, så få din familie læge til at måle din. Generelt bør blodtrykket være under 120 (systolisk) over 80 (diastolisk). [13] Af de to betingelser, hypertension er mere potentielt farlige og undertiden et symptom på hjertesygdomme. Faktisk er de fleste alvorlige problemer med hjertet, såsom kardiomyopati (sygt hjertemusklen), hjertesvigt og arytmi (uregelmæssig hjerterytme), forårsager hypertension og dramatisk øge risikoen for kroniske, tilbagevendende svimmelhed. [14]

Hvis du havde et mildt hjerteanfald eller slagtilfælde, vil mindre blod cirkulere til din hjerne og medføre svimmelhed og andre symptomer. Din læge gøre tage et elektrokardiogram (EKG) for at udelukke et hjerteanfald.

Den uheldige ironiske er, at medicin til at reducere hypertension er berygtet for at forårsage svimmelhed.

4get en blodsukker test.

også som nævnt ovenfor, både hypoglykæmi og hyperglykæmi kan forårsage svimmelhed. Hvis du er diabetiker og hypoglykæmiske, så vil din læge kan justere dit insulinniveau sådan at du tager mindre. Men hvis du er hyperglykæmiske, kan det være en indikation du har udviklet diabetes. Din læge kan sende dig til et blodsukker test, som måler mængden af ​​glukose – en vigtig energikilde for hjernen og de fleste andre celler i kroppen. Normale niveauer for en fastende blodsukkermåling er mellem 70-100 mg /dl. [15]

Du kan købe blodglukose skærme fra apoteker, der kræver, at du stikker fingeren til en blodprøve. Uden faste, bør normale aflæsninger være under 125 mg /dl for en generel henvisning.

Kortsigtede hyperglykæmi kan også være forårsaget af at spise masser af raffineret sukker (kaldet en sukker høj eller siv), hvilket kan føre til nogle svimmelhed.

5Get en henvisning til en øre specialist.

Hvis din svimmelhed er betydelig og invaliderende og bedst beskrives som verdens er spinding omkring dig, så din kan have svimmelhed. Vertigo kan skyldes godartet positionelle vertigo (spinning følelse, der opstår med hovedbevægelser), labyrinthitis (en indre øre virusinfektion) eller Menières sygdom (ophobning af væske i det indre øre). [16] Angår især, vertigo resultater fra en ændring i balancen mekanismen i det indre øre (vestibulære system) eller i de forbindelser af denne mekanisme til hjernen. Kort sagt, er du vestibulære system mener, du er ved at flytte, men du er ikke, at skabe en spinning følelse. Men svimmelhed er ofte selv løse som kroppen normalt tilpasser sig hvad der er årsag til problemet.

Benign positionel vertigo er ofte forårsaget når krystaller inde i øret bliver løsnet og irritere halvrunde kanaler. [17]

Nogle gange vertigo er alvorlig nok til at forårsage kvalme, opkastning, hovedpine og tab af balance i flere timer ad gangen.

6See en osteopat eller kiropraktor.

Osteopater og kiropraktorer er spinal specialister, som fokusere på at fastsætte den normale bevægelse og funktion af de små spinal leddene, der forbinder ryghvirvler, kaldet spinal facetled. [18] En forholdsvis almindelig årsag til svimmelhed

og

vertigo er fastklemte /forskudte /dysfunktionelle leddene i øverste halsen , typisk hvor det tillægger kraniet. Manuel fælles manipulation, også kaldet en justering, kan anvendes til at unjam eller flytter facetled der er en smule forskudt. Du kan ofte høre en “popping” lyd med en spinal justering.

Selv om en enkelt spinal justering tider helt kan lindre din svimmelhed eller følelse af svimmelhed, hvis det er forårsaget af øvre nakke problemer), mere end sandsynligt det vil tage 3-5 behandlinger til at lægge mærke til betydelige resultater.

gigt af den øvre nakke, især leddegigt, kan føre til kroniske anfald af svimmelhed. Vejviser