For meget motion kan være farligt

En undersøgelse offentliggjort i Mayo Clinic Proceedings og ledet af Paul Williams fra Lawrence Berkeley National Laboratory og Paul Thompson i Kardiologisk afdeling på Hartford Hospital, fokuseret på 2.400 hjerteanfald efterladte og fandt, at mere motion, de gjorde, jo mindre risiko, de står over for at dø af hjertesygdomme, men kun op til et point.While fordele til hjertet, når du går og kører er de samme, det tager dobbelt så lang tid til at brænde lige så mange kalorier, når du går frem for at køre . Fordele begyndte at falde blandt dem, der kørte mere end 30 miles (48 kilometer) om ugen. Blandt vandrere, vendepunktet, hvor fordele blev tabt, blev set i dem, der gjorde mere end 46 miles per uge, eller 6,5 miles per day.Even mere, var der en statistisk signifikant kardiovaskulær risiko forbundet med de højeste niveauer af motion, sagde Studiet. Resultaterne tyder på, at fordelene ved løb eller walking ikke tilfalder det uendelige, og at over et vist niveau, måske 30 miles per uge for at køre, er der en betydelig stigning i risiko, “studiet sagt.” Konkurrencedygtige løbsarrangementer også ser ud til at øge risikoen af en akut begivenhed. “forskerne advarede om, at da deres undersøgelse med fokus på hjerteanfald efterladte, måske deres resultater ikke generaliseres til befolkningen som helhed.

Du har stadig brug noget motion

Eksperter generelt anbefale to og en halv time af moderat motion hver uge, eller 75 minutter ugentligt af kraftig motion for et sundt hjerte og krop. i tidligere undersøgelser, har 5 timers kraftig motion om ugen været betragtet som sikker øvre interval for langsigtet hjerte sundhed og forventet levetid. ” for patienter med hjertesygdomme, næsten alle bør være udøver, og generelt mest skal udøve 30-40 minutter de fleste dage, “siger Carl Lavie, en kardiolog på John Ochsner hjerte og Vascular Institute i New Orleans. “Men fra et sundhedsmæssigt stand-punkt, er der ingen grund til at udøve meget længere end det, og især ikke mere end 60 minutter på de fleste dage.”