Citron Hvidløg Marineret svinekød Chops

Navnet siger det hele. Fest på koteletter, der leverer en saftig ryk af smag i hver bid!

Ingredienser

1 spsk. olivenolie

2 spsk. frisk citronsaft og 1/2 te, citronskal

2 spsk. frisk hakket oregano eller 2 te. tørret

6 fed hvidløg, hakket eller 2 spsk

1/2 tsk salt 1/4 tsk sort peber

8- 1 “tykke svinekoteletter trimmes af alle visable fedt

Kørselsvejledning

– Forvarm boriler eller grillpande løbet with varme

-.. I lille skål blandes sammen olie, citronsaft og citronskal, oregano, hvidløg, salt og peber Place koteletter i genlukkelig plasticpose og hæld . marinade over dem flytte koteletter rundt i posen, indtil alt er godt belagt marinere i 20 min til 1 time ved stue temp

-…. Fjern koteletter fra posen og kassér marinaden Broil eller pan stege 5 til 10 minutter hver side til godt gået. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Kalorier

173

Fat

8 g ​​

Cholestrol

93 g

Protein

24 g

Kulhydrat

10 g

Fiber

1 g

Natrium

118 mg

Sukker

0,5 mg