Asian Chicken

Ingredienser

1/4 Cup reducere-natrium Sojasauce

2 spiseskefulde frisk citronsaft

1/2 spsk honning

1teaspoon sesamolie

1 /2teaspoon tør sennep

1/2 tsk revet frisk ingefær eller 1 /4teaspoon pulveriseret ingefær

1 /2teaspoon hakkekød hvidløg

1 /8teaspoon rød peber flager

11/2 pund udbenet uden skind kyllingebryst.

Kørselsvejledning

Placer sojasovs , citronsaft, honning, olie, sennep, ingefær, hvidløg og rød peber flager i genlukkelig plastik mad opbevaringspose. Tilføj kylling. Seal taske. Drej til pels jævnt. Placer taske i gryden. Chill i køleskab 1 time, eller natten over.

Forvarm ovnen til 350 f. Linje bradepande med folie. Fjern kyllingen fra pose og plads i gryden. (Kassere ubrugt marinade) .Bake kyllingebryst 30 minutter eller indtil der ikke længere er lyserødt i midten. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

5

Kalorier 177

total Fat 3g

mættet fedt 1g

protien 33g

Kulhydrat 4g

Kolesterol 79 g

Kostfibre 1g

Natrium 475 g Vejviser