Hvordan kan jeg forhindre hjertesygdomme?

Our cardiac ekspert aksjer fem nemme måder at forbedre dit hjerte sundhed.

A:

Skær disse fem ting i høj grad at reducere din risiko:

Smoking Hotel (eller hængende med rygere). Rygning er den farligste – men de fleste reversible – risikofaktor for hjertesygdom. Rygestop og undgå passiv rygning i dag, vil sænke din hjertesygdom risiko for, at for en ikkeryger over tid.

Spise transfedt

. Syntetisk skabt til at forlænge holdbarheden af ​​bagværk og snacks, kan transfedtsyrer hæve dit niveau af LDL ( “dårlige”) kolesterol, også. Bedste bud? Kontroller etiketten for transfedtsyrer (også kaldet delvist hydrogenerede olier) og undgå dem helt.

Tilføjelse salt

. Spise en lavere salt kost kan sænke dit blodtryk ved fem punkter, som for mange mennesker kan betyde en mindre recept til at købe.

Opnå vægt

. Forarbejdede fødevarer, overdimensionerede portioner, og øget skærm tid har tilføjet inches til vores taljemål og lag af risiko for vores hjerter. Vægttabet kan hjælpe.

At give op på medicin

. Ingen kan lide at tage piller. Men blodtryk, kolesterol, og diabetes medicin vil også reducere din risiko for at et hjerteanfald. Tal med din læge om en medicin regime, der vil arbejde for dig, så holde sig til det.