Overnight nacho bake

Hovedretter

Overnight nacho bage

Forberedelsestid: 30 minutter. Bagetid: 1 time. Afkølingstid: 6 timer.

Ingredienser

1 pund jorden rundt

3/4 kop hakkede løg

1 kan (4,5 ounce) hakkede grønne chili

1 kop frosne majs

en kuvert (1,25 ounces ) nedsat natrium taco krydderier blandes

en jar (8 ounce) taco sauce

madlavning spray

1 kan (16 ounces) fedtfri refried beans

2 kopper (ca. 3 ounces alt) groft brudt bagte tortilla chips

2 ounce fint strimlet, fedtreduceret mild cheddar ost

2 ounce fint strimlet peber jack ost

ituskårne salat, hakkede tomater, fedtfri creme fraiche (valgfrit)

Kørselsvejledning

Brun og dræne jorden rundt. Læg løg, chili, majs, taco krydderi mix, og taco sauce; bland. Cook over medium varme, indtil løget er mørt (ca. 5 minutter); omrøres hyppigt. Fjern fra varmen og der er afsat til at køle lidt.

Coat en 2-Quart bagning fad med madlavning spray. Spred refried beans i bunden af ​​bradepande. Spoon halvdelen af ​​oksekød blanding jævnt over bønner. Top med en kop knuste chips. Drys med halvdelen af ​​hver ost. Top jævnt med resterende oksekød blanding så drys med resterende ost. Cover stramt med plastfolie og opbevares i køleskab i mindst 6 timer, eller natten over

For at bage, Forvarm ovnen til 350 . F. Fjern plastic wrap. Spray et stykke folie med madlavning spray og sted over bagning parabol, sprøjtes nedad. Bages i 1 time, eller indtil osten er smeltet og gryde varmes igennem. Fjern fra ovnen og drys jævnt med resterende 1 kop knuste chips.

Portion i 8 lige store portioner, og, hvis det ønskes, top hver servering med strimlet salat, hakkede tomater, og fedtfri creme fraiche.

Udbytte: 8 portioner. Servering størrelse: 1/8 af gryde

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 398, Kulhydrater: 42 g, Protein: 26 g, Fedt: 14 g, mættet fedt: 5 g, Natrium: 1061 mg * , Fiber: 3 g

Udveksling per portion: 3 stivelse, 2 magert kød, 1 fedt. Kulhydrat valg: 3.