Har diabetes? Prøv disse tips til at styre det

Blandt de mest udbredte sygdomme over hele kloden er diabetes. Folk bliver diagnosticeret i et alarmerende tempo. Uanset om du har en nylig diagnose, hvis du allerede har at gøre med det, eller hvis du frygter at du kan have det, kan denne artikel hjælpe dig med at administrere din sygdom ved at foretage livsstilsændringer for at forhindre det i at forværres.

Kig på det glykæmiske indeks på etiketterne på de fødevarer, du køber. Dette er en indikator for, hvordan denne mad vil påvirke sukker niveauer. Husk, at lavere GI tal er, hvad en diabetiker behov.

Tjek det glykæmiske indeks til at bestemme, hvor meget forskellige fødevarer vil påvirke dit blodsukkerniveau. Kig efter lavere GI ratings, hvis du kæmper med diabetes.

Valnødder gør en fremragende og nærende tilføjelse til enhver salat. De indeholder monosaturated fedtstoffer, som gør dine celler mere modtagelig over for insulin, holde din diabetes i skak. De indeholder også antioxidanter, omega-3 fedtsyrer, mineraler og vitaminer, plus de giver dig en stor energi boost og smager fantastisk!

Tag ekstra forholdsregler, når man rejser pedicure, hvis du lider af sukkersyge. Det er nemt for en diabetiker at få en alvorlig mund infektion, så det er nødvendigt at være forsigtig, når der beskæftiger sig med dine fødder.

Hvis du har diabetes, er det afgørende, at du lærer at nyde en sund måde. Du sandsynligvis ikke nødt til at undgå slik helt. Hvis du omhyggeligt overvåger dit blod sukker, lejlighedsvis dessert er acceptabel. Sørg for at du spiser færre kulhydrater end du normalt ville gøre plads til din dessert.

Sodavand, ketchup og mange andre forarbejdede søde fødevarer indeholder høj fruktose majssirup, så læse etiketter på alt, hvad du overvejer at købe på markedet, og videregive det, hvis det indeholder denne ingrediens. Hvis du køber fødevarer i Canada, vil du ønsker at holde øje med alle fødevarer, der er mærket med “glukose /fruktose”.

Du kan tabe sig og kæmpe mod din diabetes ved at gå en tur. Du kan bruge den jungle gym at gøre chin ups, eller bruge dåse varer og poser af tunge ting for vægtløftning.

Denne ingrediens findes i sodavand, ketchup og et stort antal forskellige slik. Før du spiser noget, læse næringsdeklarationen, og undgå produkter, der indeholder majssirup. Hvis du er canadisk, er denne ingrediens kendt som “glukose /fruktose.”

Tal med en læge straks, hvis du har problemer med synet. Diabetes kan føre til mange øjenproblemer, herunder diabetisk retinopati og glaukom. Grå stær kan også være et problem. Beskæftiger sig med din tilstand er virkelig vigtigt, fordi manglende svar åbner døren til de værste muligheder, der omfatter går blind.

Du bør se, hvad du spiser, hvis du har diabetes. Alle fødevarer er forskellige, og du bliver nødt til nøje at overvåge, hvad du spiser, ellers blodsukkerniveauet i din krop vil blive påvirket negativt. Hvis du spiser et stort måltid, vil det kræve mere insulin, mens mindre måltider vil kræve mindre. Hvis du ser dine måltider, kan du aktivt administrere dine blodsukkerniveauer.

Diabetikere, der ryger nødt til at forsøge og holde op. Rygning er en dårlig helbred beslutning for dem omkring dig og for dig selv, da det kan gøre din blodsukker farlig. Hvis du har problemer med rygestop, så spørg din læge til at holde op metoder.

Når du har diabetes, er det en rigtig god idé at spise fem til seks små måltider, i stedet for tre større måltider om dagen. Det vil være lettere at stabilisere dit blodsukker, hvis du har mere hyppige måltider i løbet af dagen. Hvis du spiser oftere, vil du ikke få så sulten mellem måltiderne – og du vil ikke spise så meget

Dette øger chancerne for dit barn at udvikle diabetes.. Pas godt på dig selv, så dit barn kan holde sig sund.

druesukker kan undertiden være til gavn for den person diagnosticeret med hypoglykæmi. Disse tabletter er let at bære rundt og kan hjælpe med at øge din glucose niveauer hurtigere og mere effektivt end sukkerholdige fødevarer, da disse fødevarer tage længere tid for dit system til at fordøje.

Hvis du ryger og har diabetes, så prøv at holde op. Rygning er usundt for dig, som det er, men når de kombineres med diabetes kan føre til farlige pigge i blodsukkeret. Tal med din læge om de bedste måder at holde op med at ryge.

At være diagnosticeret med diabetes ikke signalere afslutningen af ​​din verden. Ved at implementere nogle af de ideer og anbefalinger, der tilbydes her, er du på vej til effektiv forvaltning og eventuel fjernelse af sygdommen.

I stedet for at komme af med dem, skifte op den måde, du spiser dine livretter. En af udfordringerne ved at have diabetes er ikke at få at spise, hvad du ønsker. De mener, at de skal fjerne deres livretter fra deres kost. Andre mennesker holde spise deres favoritter, uanset hvad deres kost bør være. I stedet for fristende skæbne, en smartere idé er at tænke over dine livretter og træffe sunde udskiftninger hvor du kan. Du kunne erstatte visse ingredienser med flere diabetes-venlige alternativer f.eks.