Fitness Plan Dag 153: Begynd din dag med ingefær te

Gør din dag 153 i fitness plan mere sund og effektiv ved at starte dagen med en kop ingefær te. Du er sikkert vant til at drikke te eller kaffe den første ting om morgenen. Så hvorfor ikke tilføje ingefær til det og gøre din kop te mere sundt? Ingefær har mange sundhedsmæssige fordele. Fra lindre dig fra hoste og forkølelse til at forbedre din fordøjelse, tilføjer ingefær til din te har mange fordele.

Sund opskrifter-

Morgenmad-Da morgenmaden er første måltid på dagen, så sørg den er rig på kulhydrater og proteiner. Poha er en sådan opskrifter, der er ikke kun rig på kulhydrater, men er også fremragende til diabetikere. Det er også lav i kalorier med brændværdi en skål af vegetabilsk poha være 244 kcal.

Frokost-Med monsunen nær, sæsonen er ved at ændre sig. Temperaturerne vil dyppe nu, og kroppen vil tage nogen tid at vænne sig til de nye omgivelser. Og du er mere tilbøjelige til at blive syge i løbet af disse overgangsperioder, og det er derfor bedst at spise lys hjem kogte måltider. Til frokost med din almindelige roti, sabji, dal, chawal, prøv herunder denne kokum chutney. Kokum holder dit fordøjelsessystem sundt og hjælper din krop forblive cool.

Snacks-Kom sulten i mellem to store måltider er temmelig normal, og du bør absolut ikke forsøge at bremse det ved at sulte din alf. Hvis du er sulten, spise en let snack. Men husk at spise i moderate mængder, ikke går overbord med at tilfredsstille din trang. Her er en af ​​disse sunde opskrift-ragi nachos med fløde sauce.

Dinner-Den mest nyttige regel at spise sundt er Spis morgenmad som en konge, frokost som en prins og middag som en Pauper. Spise en let middag og spise mindst to timer før din sengetid. En let suppe som denne byg suppe gør en fremragende middag opskrift fordi er rig på alle de næringsstoffer og stadig meget påfyldning.

Motions-

Hjemme-Hvem ønsker ikke flade abs? Men de fleste af os tror, ​​at det er umuligt at få dem derhjemme uden træningsudstyr. Men det er langt fra sandheden. Her er syv øvelser du kan gøre derhjemme for flade abs.

på gym-squats er bedst til en sexet og tonet underkrop. Hvis det gøres på den rigtige måde, de kan give dig en lavere instans til at dø for. Men knæene krydser tå linje og kigger på gulvet er almindelige fejl de fleste af os gør. Så for at få mest muligt ud af denne øvelser, her er den rigtige måde at gøre squats.

Yoga-Yoga ikke bare hjælper dig med at tabe, men også forbedrer din generelle sundhed. Her er et par yoga asanas til vægttab, som du skal prøve.

Sov godt tip-Vi er hooked på vores telefon og tv natten, som gør er svært at få en fredelig shut-eye. Hvis du har svært ved at falde i søvn om natten bør du nok bruge muskatnød. Den indeholder et kemisk stof kaldet trimyristin der inducerer søvn og slapper din krop. Her er forskellige måder, du kan bruge muskatnød til at falde i søvn.

Fitness Plan Dag 152

Alle sat til at få montør og sundere? Spred ordet ved at tagge dine venner og #NewYearNewYou og @ HealthSite4U. Du kan endda sende dine billeder, og vi vil sende ind på Facebook, Instagram og dele det med vores TheHealthSite.com Fællesskab

Disclaimer:. Hvis du følger en fitness plan allerede, konsultere din ernæringsekspert før skifte til denne. Hvis du er allergisk over for nogen af ​​de fødevarer /ingredienser nævnt, skal du ikke forbruge det. Følg ikke denne plan uden at konsultere din læge, hvis du lider af en helbredstilstand – hypertension, hypotension, diabetes, etc. eller er gravid.