7 rygsmerter Fejl Del 1

. I arbejdet med titusinder af kunder i årenes løb, har vi fundet, at der er en række af almindelige fejl folk gør i forsøget på at finde lindring af rygsmerter

jeg vil gerne have dig til at læse alle omkring 7 fejl, som jeg har identificeret og overveje, hvilke af disse fejl, du gør, og hvordan de relaterer til dig og den måde du har at behandle dine rygsmerter.

Her er de top syv:

Mistake # 1: Fortsat at gøre, hvad der ikke virker

Hvorfor skulle nogen holde vil en læge eller sygeplejerske i måneder og måneder uden at se nogen forbedring? Slår mig. Men før de kom til os, en af ​​vores kunder faktisk gik igennem 70 behandlinger med en kiropraktor – og fik ingen lindring overhovedet

Vores rådgivende panel foreslår, at du ikke går ud over en periode på tre måneder. uden forbedring, før man overvejer at foretage ændringer. Det er ikke antallet af behandlinger så meget som det er nødvendigt at være at se støt gevinster.

I det mindste, bør du insistere på at få en månedlig evaluering af dine fremskridt. Du skal være klart, at der er en plan for pleje, og at en korrekt diagnose er gjort

Mistake # 2:. Ikke beskæftiger sig med smerte første gang

Mange mennesker vil opleve igen smerte, der varer et par dage og derefter de glemme alt om det, når smerten forsvinder, snarere end at gøre en indsats for at identificere og behandle årsagen til smerterne.

Her er et eksempel. Omkring 10 år siden, min mor havde sin første anfald af rygsmerter. Hun havde tilbage spasmer i et par dage, så smerten gik væk og hun gik videre med sit liv. To år senere, det kom tilbage – meget værre end før. Det fik så slemt hun ikke kunne arbejde. Hvis hun havde behandlet det i starten, jeg tvivler på, at det ville være kommet tilbage. Selv om det havde, ville det ikke have været nær så slemt.

Når du har et fald eller en anden ulykke, er det nemt at finde ud af, hvorfor din ryg gør ondt. Men i de fleste tilfælde, kan din rygsmerter være forårsaget af en række ting. Du skal vide, hvilke betingelser udvikler sig i din krop og mere vigtigt, hvad der forårsager disse betingelser udvikler i første omgang

Mistake # 3:. Tænker du er for egnet til at have rygsmerter

du kan spise rigtigt, motionerer regelmæssigt, og være ved godt helbred, men det betyder ikke, at du ikke kan opleve rygsmerter. Efter at have været en personlig træner i mange år, har jeg set masser af mennesker i fremragende form, der pludselig befandt sig med lænden problemer

Virkeligheden er, at folk, der udøver ofte er lige så sandsynligt -. Hvis ikke mere – at udvikle rygsmerter. Visse grupper af atleter – løbere, cyklister, svømmere, dansere, gymnaster, bodybuildere – er prime kandidater til rygproblemer

Cyklister, for eksempel, næsten uden undtagelse har alvorlige muskel ubalancer i nederste del af kroppen -. Primært deres quads, hamstrings, hip flexors og glutes. Dette skyldes, at den konstante gentagne bevægelse af peddling en cykel overworks et sæt af muskler, mens underworking andre muskler.

Det samme kan ske for ikke-atleter. Selv hvis du ikke gør nogen af ​​de ovennævnte aktiviteter, kan din træning program skaber muskel ubalancer, hvis du koncentrerer for meget på visse områder af din krop og forsømme andre. Fit eller ikke vil du være i problemer.