Enkel måde at sænke dit blodtryk – Bare undgå dette …

.

En kost med højt fruktose, en form for sukker findes i sødet sodavand og junk food, rejser blodtryk hos mænd

To nylige undersøgelser gav første bevis på, at fruktose medvirker til at øge blodtrykket. En undersøgelse endvidere foreslået, at mennesker, der spiser junk fødevarer og læskedrikke sødet natten kunne tage på i vægt hurtigere end dem, der ikke gør.

Fructose udgør ca. halvdelen af ​​sukkermolekyler i tabellen sukker og i high-fructose corn . sirup, sødemidlet anvendes i mange emballerede fødevarer

Dr. mercola Kommentarer: s stadig mere moderne at hævde, at de mange dårligdomme tilskrives fruktose er overdrevne. Efter alt, kan du høre, det er bare sukker, ikke bedre eller værre end nogen anden form for sukker, ikke? Det s et naturligt stof, der findes i frugt, trods alt, så hvor slemt kunne det muligvis være?

illusion, at fruktose er en acceptabel form for sukker er ganske udbredt, selv i mange ernæringsmæssige kredse.

Du kan takke Corn Raffinaderier Association for at tankegang. Den CRA har hælde millioner af dollars ind i en annoncekampagne designet til at skabe den opfattelse, at fruktose, og særlig høj fructose corn syrup (HFC), er intet mere end en harmløs snack.

Dette kunne ikke være længere fra sandheden.

Fructose indeholder ingen enzymer, vitaminer eller mineraler, og det igler mikronæringsstoffer fra kroppen. Et bjerg af beviser har akkumuleret viser, at det er helt forfærdeligt for dit helbred.

Fruktose og Frugt

Det er rigtigt, at fruktose findes i frugt. Men spiser små mængder af hele frugter IKKE give enorme mængder af fruktose og ikke være et problem for de fleste mennesker, medmindre diabetes eller fedme er et problem. Bær, især blåbær, hindbær og tranebær, er nogle af de sundeste frugter rundt, da de er fyldt med kraftfulde antioxidanter – og har relativt små mængder af sukker.

Men i virkeligheden, kan du få for meget fruktose fra frugt kilder, især hvis du indtager din frugt i form af saft.

Når frugten er intakt og helhed, dens fiber vil noget moderat frigivelse af fruktose i din blodbanen, samt noget moderat frigivelse insulin. Frugtsaft indeholder lidt at ingen fiber – men det indeholder omkring otte fulde teskefulde sukker pr otte-ounce glas. Denne fruktose bringes hurtigt i kroppen, fremme fedme og andre problemer. Mennesker blev ikke beregnet til at drikke deres kalorier.

endnu værre end tabel Sugar

Tabel sukker (saccharose) er langt fra at være en fødevare jeg anbefale; alle sukker kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer. Men faktum er, fruktose er den værste af partiet. Det metaboliseres til fedt i kroppen meget hurtigere end nogen anden sukker, og, fordi de fleste fructose forbruges i flydende form, som frugtjuice eller som sodavand, dens negative metaboliske virkninger er væsentligt forstørret. Disse negative virkninger omfatter:

Diabetes

Fedme

metabolisk syndrom

En stigning i triglycerider og LDL (dårlige) kolesterol

Leversygdom

Og nu, ifølge forskningen er beskrevet ovenfor, fremgår det, at fruktose kan føre til forhøjet blodtryk samt. Højt blodtryk er en alvorlig sundhedsmæssig bekymring, der kan forårsage hjertesygdomme og øge din risiko for at få et slagtilfælde. Det s især farligt, fordi det ofte ikke har nogen advarselstegn eller symptomer.

High Fructose Corn Syrup

Indtil 1970 s, mest sukker var saccharose stammer fra sukkerroer eller sukkerrør. Men sukker fra majs, især HFC, er nu mere populært, fordi det er meget billigere at producere. Som et resultat, brug af HFC i USA kost steget svimlende 10.673 procent mellem 1970 og 2005! HFC indeholder også næsten det dobbelte af fruktose af det sukker, der kom før det.

HFC er nu til stede i en svimlende vifte af produkter, især forarbejdede fødevarer, og det er sødemidlet anvendes i de fleste sodavand. Det er en førsteklasses faktor bag den aktuelle fedmeepidemi, som i høj grad drevet af sukkerholdige søde læskedrikke.

Læskedrikke er den førende kilde til kalorier i Amerika, og den største grund hvorfor omkring 9 procent af gennemsnitlig kosten energi indtag i USA kommer nu fra fruktose. Tænk over det – meget næsten hver tiende kalorier! Ville et måltid ser sundt at du sidder på din tallerken, hvis næsten 10 procent af det var ren sukker

Men HFC isn t kun et problem, fordi det s et næringsstof-fri kilde til endeløse kalorier. Det skader også organer som leveren og pancreas, hvilket fører til knogletab, anæmi og hjerteproblemer, for blot at nævne nogle få. HFC har vist sig at inhibere virkningen af ​​din immunsystemets hvide blodlegemer. Ubundet fruktose, som findes i store mængder i HFC, kan forstyrre dit hjerte brug af mineraler såsom magnesium, kobber og krom.

Still tror fruktose er uskadeligt?

Undgå Fruktose

De gennemsnitlige amerikanske drikkevarer en anslået 60 gallon sodavand hvert år, og en ekstra dåse søde ting kan tilføje op til 15 ekstra pounds i løbet af et år. Ret off bat, kan du i høj grad reducere din fruktose indtag ved at fjerne alle sodavand og sukkerholdige drikkevarer fra din life.Since HFC er til stede i mange forarbejdede fødevarer, for at undgå det helt, du har brug for at fokusere din kost på hele fødevarer. Og hvis du køber nogen forarbejdede fødevarer, sørg for at læse etiketten – og sætte det tilbage på hylden, hvis det viser høj fruktose majssirup som en ingredient.However, ligesom de fleste områder i livet, du ønsker at vælge dine giftstoffer omhyggeligt . Selvom fruktose er helt klart noget, du ønsker at undgå, bortset fra de små mængder opnået gennem moderat forbrug af hele frugter, er det ikke så slemt som kunstige sødestoffer. Kunstige sødemidler skade dit helbred endnu hurtigere end HFC. Så ideelt undgå ALLE sodavand, selv diæt sodavand.

En af de bedste ting, du kan tage for at forbedre dit helbred er at erstatte alle sodavand og søde drikke med rent, rent vand.