Undgå Spiseforstyrrelser Med 5 Great Ways

Spiseforstyrrelser udgør en særlig udfordring for læger og psykologer, fordi de er komplekse lidelser med en række mulige årsager. En potentiel faktor, der fører til udvikling af spiseforstyrrelser, som mange psykologer har identificeret har at gøre med kropsbillede. Jo bedre du opfatter din krop til at være, jo bedre bliver din overordnede mentale og fysiske sundhed. En dårlig opfattelse af kroppen, på den anden side, kan føre til udvikling af spise isorders. Mange psykologer mener således, at blot dyrke en positiv kropsbevidsthed kan nogle gange forhindre udbrud af visse spiseforstyrrelser. Her er et par ideer til, hvordan du kan øge kroppens billede af dig selv: 1. Være taknemmelig for din krop. En måde at gøre dette er liste ned alle de ting, som din krop tillader dig at gøre, uanset hvor lille opgaven er. For eksempel, nedskrive hvordan din krop kan du gå tur med hunden, lege med børnene, haven, eller dans. Hvis du tænker over de mindre heldige eller handicappede mennesker derude, jeg er ret sikker på, at du vil finde dig selv velsignet med en velfungerende krop. Også ikke overse den fantastiske natur af din krop. For eksempel vidste du, at din krop er i konstant fornyer sig? Nye celler fødes hver anden dag. Hvert femte dag, er din mave foring fornyet, din lever fornyer sig selv seks uger eller deromkring, og din hud celler fornyes på månedsbasis. Opnå respekt for din krop ved at sætte tingene i perspektiv kan i høj grad hjælpe dig med at forebygge spiseforstyrrelser. 2. Kast dig ud i en øvelse program, du virkelig nyder. Ved at gøre dette, du ikke kun tabe sig og blive mere sunde, men også generelt gerne, hvordan du bruger din tid. Udøver er ikke længere nogle straffe regime eller barske programmer, som du forpligter til at opnå den perfekte kropsform. Få dine kære til at deltage i eller lave nogle nye friends.3. Lav en liste over alle de mennesker i dit liv, som du beundrer og hvorfor du ser op til dem. Når du har afsluttet din liste, så spørg dig selv, hvis folk på denne liste, er der på grund af den måde, de ser. Eller rettere, de gør det til listen, fordi de har visse kvaliteter, der gør en forskel for dit liv og andre? Meget ofte vil du opdage, at de mennesker, du beundrer ikke har noget at gøre med, hvad deres kropsform er. Du vil snart indse, at mens kropsform er vigtig, er det ikke den være alle eller omega for alt. Gør denne liste vil hjælpe dig med at forhindre spiseforstyrrelser udvikle. 4. Gør det dit mål at være positiv og fortrøstningsfuld, selvom du har at fake det i første omgang. Selvom du ikke kan føle så stor om, hvordan din krop ser ud, skal du stadig forsøge at dyrke en følelse af indre selvtillid. Gå med hovedet holdt højt, ryggen lige, og foretage et valg for at føle sig trygge. Positiv tænkning kan kun have en positiv effekt på din følelse af velvære. Også identificere, hvad det er, der gør du føler dig godt. Med større selvværd, du er i en bedre position til at forhindre spiseforstyrrelser. 5. Elsk dig selv. Når du elsker dig selv mere, vil du gøre, hvad der er bedst for dig selv. Det omfatter at have en afbalanceret kost og opretholde en sund livsstil. Du behøver ikke at føle sig som hvis du har brug for at blive stick tynde kan godkendes eller skal betragtes af god form. Må ikke forklejne alle de ting, du gør for andre. Elsker hver en bid af, hvad der gør op du.