Fik acne? Begræns dit Dairy Foods Intake

Many eksperter anslår, at acne påvirker 85% af amerikanerne gør det til det mest almindelige hudlidelse i USA. Mens det meste påvirker teenagere, desværre kan Acne gennemføre til voksenalderen samt forårsager selvværd spørgsmål for alle, der har netop denne lidelse. Med så mange midler til rådighed, hvad der er en acne patient at gøre?

Dermatologer tro, hvad stort set bestemmer, om en person udvikler acne er genetik og hormonelle svingninger, og dermed tendensen til, at der opstår i puberteten, graviditet og overgangsalderen. Mange folk tror, ​​at en anden medvirkende faktor er chokolade og /eller fedtet fødevarer, men dermatologer er ikke helt sikker endnu. Fortsat forskning har nu afsløret der er en fødevare gruppe, der har nu vist sig at bidrage til højere udbrud. Maden gruppe er mejeriprodukter. Det er rigtigt, fik mælk?

En undersøgelse offentliggjort sidste år i Journal of American Academy of Dermatology af et team på Harvard tyder på, at en kost høj i mejeriprodukter kan øge din risiko for at Acne.

forskerne analyserede vaner og kost næsten 50.000 mennesker, ser især på, hvad de spiste, mens i high school. De, der drak tre eller flere kopper mælk om dagen, fandt undersøgelsen, var 22 procent mere tilbøjelige til at opleve svær acne sammenlignet med dem, der drak en afsoner en uge eller mindre.

Skummetmælk havde den største effekt. Flødeost og hytteost blev også forbundet med udbrud, mens chokolade og fedtet fødevarer ikke var. Forskerne tilskrives effekten til hormoner i mælk; andre undersøgelser har haft lignende resultater.

Det er interessant at bemærke den brede vifte af indtag af mejeriprodukter til denne undersøgelse. Studerende, der drak tre kopper mælk om dagen vs. dem, der drak en tjener en uge var dem, der var 22% mere tilbøjelige til at opleve svær acne. Det er en enorm forskel i den daglige indtagelse. Dem i denne gruppe lidt svær acne.

Som du ved, hver person reagerer på en bestemt fødevare eller medicin forskelligt. Tager denne undersøgelse i betragtning, det viser sig, at kosten kan have en indflydelse på din acne udbrud.

Mens dermatologer er uenige om chokolade og fedtet fødevarer, min egen personlige erfaring foreslog, at de rent faktisk påvirke mine udbrud. Som en acne-patient, skal du overvåge din kost til test, hvis visse fødevarer bidrager til dine udbrud. Vores kostvaner og de fødevarer, vi spiser, er signifikant forskellige, at det, vi spiste 25, 50 eller 100 år siden. Det er meget sandsynligt, at disse ændringer har bidraget til en så høj procentdel af befolkningen, der lider af Acne på et tidspunkt i deres liv.

Så hvordan kan du fortælle, hvilke fødevarer der forårsager din Acne udbrud? Begynd at holde en log over de fødevarer, du spiser, og når Acne udbrud opstår. Selvom det kan lyde enkelt nok, vil det kræve nogle flid på din side for virkelig at holde en præcis log. Vær særlig opmærksom på fødevarer, der ikke naturligt. For eksempel er det usandsynligt gulerodsstænger vil forårsage et udbrud, men stor pose creme fraiche og løg flæser magt. Jeg ved fra min egen erfaring, virkede det som når som helst jeg spiste en chokolade bar, jeg havde et udbrud inden for 1-2 dage. Når du opbevarer din logs, være meget opmærksomme på disse mønstre. Hvis du er en tung forbruger af mejeriprodukter, kan du ønsker at være særlig opmærksom på dit indtag på dette område og ændre din kost i overensstemmelse hermed. Sørg for at være særlig opmærksom på, hvad næringsstoffer du måske miste, hvis du skære ned på mælk, såsom calcium og D-vitamin som altid konsultere din læge og /eller hudlæge, hvis problemet fortsætter.