Mama sagde altid, “Du skal ikke sidde for tæt på tv’et eller det vil ødelægge dine øjne!” De nye perler af visdom skal være, “Don ‘t se på din telefon /computerskærm for meget eller det vil forårsage digital øje stamme! “digital øje stamme er forårsaget af overeksponering for høj energi, kortbølge blåt lys emissioner fra digitale skærme.
Ifølge den amerikanske optometric Association, omkring 62% af amerikanske arbejdere bruger fem eller flere timer på deres digitale enheder på kontoret eller arbejder hjemmefra hver dag. Det er en smerte i bag til at lide med digital øjet stamme uden relief. Digital øje stamme påvirker mere end øjnene. Det kan forårsage hovedpine, generel ubehag samt og andre alvorlige spørgsmål, herunder søvnforstyrrelser og aldersrelaterede problemer med synet.
Dr. Hilary Hawthorne er en dygtig optometrist baseret ud af Californien. Hun er en Diplomate for American Board of Optometry siden 2011 og er nationalt anerkendt for sit arbejde inden for optometri. Hun er ejer af EF-Eye center Optometry i Los Angeles. Dr. Hawthorne tilbyder følgende sæt af værktøjer til at helbrede øjet problemer. Jeg ved, de fortælle dig ikke blinke eller du glip noget, men jeg er faktisk opmuntre dig til at gøre det denne gang.
1. Følg 20-20-20 reglen.
Tag en 20 sekunders pause, hver 20 minutter og se noget 20 fod væk.
2. Hold afstand.
Den amerikanske Optometric Association anbefaler sidder en behagelig afstand fra computerskærmen, hvor du nemt kan læse al tekst med dit hoved og torso i en oprejst kropsholdning og din ryg understøttes af din stol. Generelt er den foretrukne betragtningsafstand er mellem 20 og 28 inches fra øjet til den forreste overflade af skærmen.
3. Se fra en anden vinkel.
Ideelt set computerskærmen bør være 15 til 20 grader, eller omkring 4 til 5 inches, under øjenhøjde målt fra midten af skærmen.
4 . Formindsk blænding.
Der er ingen måde at helt minimere blænding fra lyskilder, overveje at bruge en blænding filter. Disse filtre formindske mængden af lys, der reflekteres fra skærmen.
5. Blink ofte.
Minimer dine chancer for at udvikle tørre øjne, når du bruger en computer ved at gøre en indsats for at blinke hyppigt.
Dr. Leroy Vaughn, en bestyrelse certificeret øjenlæge i Inglewood, Californien, giver nogle nyttige råd for personer over 50 år, da det drejer sig om deres øjet sundhed.
“Hvis du er over en alder af 50 skal du få computer briller. De er halvdelen af styrken af regelmæssige bi-focals. Du skal bære dem, når du er ved computeren. “
Dr. Vaughn anbefaler også bruger smørende øjendråber, øge skriftstørrelsen og sænke lysstyrken på skærmen for mennesker med grå stær.
Diabetes patienter skal tage særlige note til at holde deres sukker niveauer i skak, fordi sygdommen kan gøre dig nær -sighted ifølge Dr. Vaughn.
jeg ved, vi alle se vores primære sundhedstjeneste læger og endda tandlægen, men øjet sundhed, også. Kom i den almindelige praksis med at se en optometrist at kontrollere sundheden for dine øjne. Du ønsker ikke at blive fanget derude uden en vision for fremtiden.
Læs mere store artikler her.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.