Hvordan at spare din hjerne

At miste dit sind er den mest ødelæggende lidelse, som et menneske kan støde på. De fleste mennesker, der bliver senile og udvikle Alzheimers eller andre uforanderlig form for hjernens degeneration er klar over det. Det værste af det er: Vi gør det meste af skader på ourselves.the mængde information behandles af dine ti milliarder hjerneceller hver anden gør vores mest avancerede computere ligne børns toys.Your hjernen styrer alt, fra de mindste vrikke dine tæer til momently balance af hundredvis af hormoner og mikroskopisk reguleret metabolisme af alle de tredive billioner celler, der gør det muligt at tænke, føle og opføre sig som et menneske being.When kun et par tusinde hjerneceller bliver beskadiget eller dør, det påvirker hele vores krop . På grund af dårlig nutriton, forurening i vores krop, over-brug af narkotika og manglende motion, progressiv hjerneskade bygger op. Vores intelligens falder, erindringer falme, muskler astrophy, knogler svækkes, immunitet er tabt, og vi bliver ældre og et let bytte for hver disease.Undoubtedly, den endelige løsning på sygdom ligger i forebyggelsen af ​​hjernen degeneration.The gode nyhed er, at den seneste ernæring videnskaben har opdaget måder at bevare og endda forbedre hjernens function.In den gennemsnitlige person, den første hjernefunktion at gå er hukommelsen, der starter ved 30 år og accelererende efter det fyldte 40.As længe du kan gemme nye oplysninger i langsigtet hukommelse og husker det, kan du ændre din adfærd, forbedre dine evner og forbedre din life.If at kapaciteten falder, bliver du en automat, ikke er i stand til at lære noget nyt, evigt genopførelse vaner og minder fra en stadig mere fjern fortid. for at forhindre dette fald, er det godt at vide noget om strukturen af ​​neuroner, som er nerverne i vores hjerne. Hver neuron består af en trævlet filement kaldes en dendritceller, så en celle krop, så en anden stringly filement kaldes en axon.The dendritceller bærer nerveimpulser mod cellen kroppen og Axon bærer dem væk igen. De nerveimpulser bære information, ligesom de elektriske impulser, der bærer dine talt information langs en telefon line.However modsætning telefonlinjer, er neuroner ikke forbundet med hinanden. Enden af ​​axon af hver neuron stopper nær enderne af dendritter af andre neuroner. Kløften mellem Axon og dendritter kaldes en synapse. Transmissionen af ​​nerveimpulser over synapse opnås kemisk ved frigivelse af neurotransmittere, forbindelser, der følger af Axon til den nærliggende dendrites.Two af disse forbindelser vides at være involveret i hukommelsen serotonin og acetylcholin. Begge er dannet af specifikke essentielle næringsstoffer, som din krop ikke kan gøre. Du skal indhente dem fra din diet.Learning gemmes som hukommelsen primært gennem ændring af synapes. Det særlige mønster af synaptiske udledninger, kaldet op ved at lære nye oplysninger, sensibiliserer neuronerne involverede at udløse dette mønster lettere ved efterfølgende lejligheder. Når mønsteret gentager sig, hukommelse af det lærte dukker also.A ny vigtig opdagelse er, at mængden af ​​neurotransmitter til stede ved synapsen, bestemmer wether eller ikke hukommelse opbevaring finder sted. Hvis mængden af ​​neurotransmitter reduceres, hukommelse opbevaring forstyrres. Vi ser på serotonin first.The resultater af dyreforsøg på Center for Neurobiologi ved Columbia University viser, at hukommelse opbevaring kan øges ved intoducing ekstra serotonin ind i neuron. Det samme gælder for mennesker, ekstra serotonin forbedre hukommelsen storage.You kan forbedre din hukommelse, hvis du sover med det samme efter at have studeret. Sovende afskærer alle yderligere input og dermed forhindrer forstyrrende materiale blokerer opbevaring af læring. Nu ved vi, at neurotransmitterne er vigtigere. Serotonin er frigivet i store mængder i hjernen som du falder i søvn. Det er den yderligere serotonin, der forbedrer hukommelsen storage.The drug zimelidin også øge hjernens serotonin og imroves hukommelse. Serotonin er dannet i hjernen neuroner fra det væsentlige animo-L-tryptophan. Hastigheden af ​​serotonin dannelse afhænger af mængden af ​​L-tryptophan, der er tilgængelig til hjernen fra blood.To hæve dit blod tryptophan du kan spise proteiner, der indeholder tryptophan eller du kan tage en ren tryptophan supplement. Folk i de europæiske lande har gratis adgang til dette væsentlige amino acid.Because af blodet /hjerne barrieren dog kun en L-tryptophan supplement vil hæve hjerne tryptophan uden besvær. Transport af aminosyrer accross blod /hjerne-barrieren er begrænset. Trytophan er en af ​​klassen af ​​store neutrale aminosyrer (LNAA’er), der er afhængige af en specifik transportør molecule.If du spiser protein fødevarer på samme tid som L-tryptophan, de andre LNAA’er i fødevarer, isoleucin, leucin, valin, tyrosin og phenylalanin alle konkurrerer med tryptofan til transport, som følge heraf kun en brøkdel få through.You kan løse dette problem ved “neutrolizing” de andre LNAA’er i blodet ved at spise mange kulhydrater fødevarer med proteinet, som fuldkornsbrød eller riskager. Kulhydrater sænker blodets indhold af alle de LNAA’er, undtagen tryptophan, derved tillader det at komme ind i hjernen helst og så hæve serotonin levels.Your hukommelse vil utvivlsomt drage fordel af det.Den produktion af hjernens acetylcholin reducerer når vi bliver ældre. Imidlertid hukommelse forbedring opnås med lægemidlet arecholine, som stimulerer acetylcholin funktion. Brain acetylcholide er lavet af cholin og pantotensyre i din diet.Memory forbedring ved at tage cholin kan kun opnås, når det tages med pantotensyre så godt. Især ældre mennesker mangler de essentielle næringsstoffer, som folinsyre, vitamin B12 og thiamin i deres kost. Enhver strategi for at bevare eller forbedre hukommelsen skal være baseret på fuldstændig neutrition. Det er nytteløst at levere din hjerne med acetylchloline hvis neuroner, hvis funktion det er meningen at forbedre, er allerede døde. Mennesker med tidlige hukommelsestab stadig bevare funktionelle neuroner, som cholin kan handle. Det er bedst at starte tidligt med cholin kosttilskud før degeneration starts.Another faktor, der skal tages i betragtning, er, at når cholin tages det vil kun stige acetylcholin-syntese i hjernen hvis hjernen stimuleres, for eksempel ved at studere. Også udøve hjernen synes at være nødvendig for at opretholde din hukommelse level.Memory forbedring ikke sker natten over .. I de fleste tilfælde nogen forbedring kan kun opleves efter flere måneder, da det kræver ny vækst af dendritter og axoner og endda vækst i hele ny neurons.Science dag har vist, at det er muligt at dyrke nye hjerneceller. Dr. Fernando Nottebohm har gjort denne bemærkelsesværdige opdagelse fra dyreforsøg, når efter givne brainstimulating narkotika og intens mental stimulation, vokser nye hjerneceller og forbindelser i voksenalderen. Nottebohm mener, at det gælder også for humans.This nye beviser viser, at alle kan forbedre deres hjerne, men det sker ikke overnight. Det kan tage op til ti måneder og seks år for acetylcholin increasement.In et forsøg på at øge hjernens acetylcholin med lecithin indtag, skal du tage hensyn til, at lecithin købt i helsekost markeder indeholder kun små mængder lecitin. Kun phosphatidylcholin kosttilskud af ca. 20 mg vil work.The seneste opdagelse viser, at acetyl-l-carnitin bevarer hjernens funktion dels af antioxidant action.It forbedrer hukommelsen, forhindrer tab af hjerneceller, øger intelligens og genopretter acetylcoline metabolism.It bruges i talrige doser af 1000-2000 mg per dag i hele Europa til behandling af Alzheimers, depression og hukommelsestab i alderen og til forbedringer af yngre people.Copyright (c) 2009 Adrian Joele