Kontrol Blood Sugar med den rigtige Minerals

Din krop har en bemærkelsesværdig evne til at bekæmpe virus og infektioner. Men for at gøre jobbet den har brug for hjælp af vitaminer, mineraler og den rette mad til at afværge bombardement af sygdomme som diabetes, og hvad er forårsaget af vores forurenet og giftigt environment.While vi alle har brug mineraler til at fremme et godt helbred, de diabetiske behov langt mere end den gennemsnitlige mand eller kvinde til at opretholde et sundt niveau. Den diabetiske nyre er ofte stresset fra at forsøge at fjerne overskydende glukose fra kroppen og lykkes at skylle ud mange af de vitaminer og mineraler sammen med overskydende glucose. Dette gør det vigtigt at erstatte det, der er lost.Failure at supplere fører til blindhed, nyreskader og lammende af nerver i fødderne. Uden følelse, kan infektionen sat i. Ubehandlet, koldbrand kan indstilles i fører til amputation.But det stopper ikke der. Hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og generelt dårligt helbred betyder en forkortet levetid for mange, der er overvægtige og ikke se, hvad de spiser, røg, ikke udøver og er høje stressed.According til medierne og den medicinske etablering, alt hvad du skal gøre, er at spise en ordentlig kost og motion. Desværre er dette udelader en vigtig ingrediens; tilskud. Den simple kendsgerning er, at den mad, vi køber fra vores købmand hylder mangler essentielle næringsstoffer, som de kommer fra bedrifter, hvor jorden er forarmet af de vitaminer og mineraler, vi need.For diabetikere, visse mineraler er afgørende. Hvis du håber at undgå de komplikationer, der plager så mange, skal du være supplementing.Among de vigtigste mineraler, der er nødvendige for et godt helbred er: CHROM: 90% af amerikanerne ikke får den anbefalede 50mcg (mikrogram) af chrom om dagen. Ifølge Nutrition bestyrelsen for National Academy of Science, 50 til 200 mcg er nødvendigt for sundheden. Som diabetiker skal du mindst 200 til 400 mcg en day.Chromium arbejder med insulin i at hjælpe åbne cellemembranerne til at acceptere glukose. Uden det, er insulin handling blokeret. Ikke alene forbedre insulin indsats for at komme ind i cellerne, men det har vist sig at nedsætte fastende blodglucoseniveauer, forbedre glucosetolerance og nedgang kolesterol og triglyceridniveauer samt hæve HDL, god cholesterol.Cheese, bælgfrugter, bønner, ærter, hele korn og melasse er gode kilder til chrom. Ølgær er en af ​​de bedste sources.Since fleste amerikanere er mangelfuld i denne næringsstof det forklarer de høje episoder af dem som havende Syndrome X. Det er anslået, at så mange som 2 milliarder mennesker udstille betingelserne for syndrom X. Enten krom GTF eller som krompicolinat gøre god supplements.MAGNESIUM: lav indtagelse af magnesium er en væsentlig risikofaktor, der fører til diabetiske komplikationer, især retinopati. Blindhed og hjertesygdomme er forbundet med en mangel på magnesium. RDA anbefaling til raske mænd er 350 mg per dag og 300 mg for kvinder. Mellem 300 til 600 mg anses ideal. Mange langt fra denne anbefaling og kun få mellem 143 to266 mg.Our yderst raffineret kost mangler magnesium. Ligesom krom, magnesium hjælper med glukose regulering. Tilskud har vist sig at forbedre insulin respons, glucose tolerance og forbedre fluiditeten af ​​røde blodlegemer membraner i diabetespatienter. De fleste magnesium kommer fra frø, nødder, bælgfrugter, tofu og grønne bladgrøntsager. Som en diabetiker, bør du tage magnesium aspartat eller magnesium citrat, som er let absorberes. For at hjælpe cellerne absorbere dette mineral, bør du tage mindst 25 mg af vitamin B-6.POTASSIUM: Det er den største mineral, der bor inde i alle cellemembraner. Dens elektrisk ladning genererer det, der kaldes “membran potentiale”. Natrium, der er indeholdt i salt, der findes uden for cellemembraner, og det menes, at mellem natrium og kalium er ud af balance og er en af ​​de mange grunde til insulin ikke kan åbne celle dørene til at acceptere glucose.High kalium kost er blevet vist at mindske risikoen for mange degenerative sygdomme som cancer og hjertesygdom og hjælper lavere blodtryk. Vegetabilske fødevarer såsom frugt, grøntsager og fuldkorn er de bedste kilder til potassium.MANGANESE: Dyr med mangelfuld mangan, er det blevet vist, har lavere insulin output. Den fungerer i mange enzymsystemer, herunder de involverede i blodsukkerkontrol og skjoldbruskkirtel hormon funktion. Diabetikere har kun halvdelen af ​​mangan af normale mennesker. Gode ​​kilder er fuldkorn, frugt og nødder, forudsat at de er dyrket på godt gødet jord. En god daglig dosis af mangan for diabetikere er mellem 3 og 5 mg.ZINC: Dette vigtige mineral har meget at gøre med forskellige funktioner i kroppen fra seksuelle udvikling til immun funktion og vedligeholdelse af nervevæv. Zink mangel fører til tab af appetit, modtagelighed for infektion, dårlig sårheling, hudsygdomme og mangel i både smag og lugt. Det er involveret i syntesen og udnyttelse af insulin og har anti-virale virkninger. Det hjælper med at beskytte mod ødelæggelsen af ​​beta-celle, celler, der er ansvarlige for produktionen af ​​insulin i pancreas. Diabetikere bør supplere med 30 mg zink pr dag. Gode ​​kilder til zink er shell fisk, indmad, fisk, græskarkerner, ingefær, nødder og seeds.VANADIUM: Det mangler i den gennemsnitlige amerikanske kost. I form af vanadylsulfat det hjælper med at kontrollere de stigninger i blodsukker hos diabetikere efter måltider. Gode ​​kilder til vanadium er svampe, skaldyr, dild, persille og sort pepper.Far fra at være en komplet liste, disse er de vigtigste mineraler og bør tages af hver diabetic.While tager mineraler vil hjælpe, det bedste råd til alle diabetiker er at tabe sig, engagere sig i kraftig aktivitet og undgå de stærkt forarbejdede og raffinerede fødevarer, der udgør den daglige hæftning af den gennemsnitlige amerikanske kost.

Vejviser