Egyptiske rejer og Angel Hair Casserole

Ingredienser

Ingredienser:

1 kop fedtfattig (1 procent) mælk

1/2 kop fedtfri æg erstatning

1-1 /2 kopper plain fedtfattig yoghurt

1 /3 kop fedtreduceret schweizisk ost, hakket

1/3 kop fetaost, smuldret

1/3 kop finthakket persille

1/4 kop løst pakket hakket frisk basilikum

1 tsk tørret oregano, knust

1 pakke (9 ounces) frisk angel-hår pasta

1 krukke (16 ounces) mild tyk-og-chunky salsa

1 pund rå rejer, renset og pillede

1/3 kop fedtreduceret Monterey Jack ost, hakket

1/2 pund sne ærter, dampet |

Kørselsvejledning

Kørselsvejledning:

Forvarm ovnen til 350 grader. Coat en 9-by-13-tommer gryde med nonstick madlavning spray.

Kombiner mælk, æg erstatning, yoghurt, schweizisk ost, fetaost, persille, basilikum og oregano og bland godt . Braklægning.

Placer halvdelen af ​​den ubehandlede frisk pasta i bunden af ​​den forberedte pan, dække med salsa, derefter med halvdelen af ​​rejer. Dæk rejer med resten af ​​pastaen, så resten af ​​rejer. Spred yoghurt-og-ost blandingen over det, og top med den fedtreduceret Monterey Jack ost.

Bages i 30 til 40 minutter i den forvarmede ovn, eller indtil let brunet på toppen . Lad det stå i 10 minutter før servering. Serveres med sne ærter for farve og stykket. Opskrift gør 6 portioner Rejer og Angel Hair gryderet. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

Hver servering indeholder ca

300 kalorier

5 gram fedt

157 milligram kolesterol

613 milligram natrium

35 gram kulhydrater

28 gram protein og 3 gram fibre. Vejviser