Den følelsesmæssige rutschebane af Diabetes

Tips til Cope med diabetes Frustrationer

AdvertisementAdvertisement

De følelser, vi alle føler, når vi diagnosticeret med type 2-diabetes er varierede, men aldrig behageligt. Det fortsatte behov for at betale så meget opmærksom på, hvad vi spiser, hvor meget vi udøver og tager vores medicin tager en vejafgift, uanset hvor up-beat, vi forsøger at være.

Denne artikel taler om måder at håndtere dine følelser, når du først diagnosticeret, men de er også gode tips uanset hvor længe du har været der beskæftiger sig med diabetes.

Forøg din viden. Det ukendte kan forårsage angst og stress. Ved at øge din viden om type 2-diabetes; hvordan det fungerer, hvad kan du gøre for at kontrollere det, osv, kan du i høj grad reducere dine bekymringer.

Slap! Stress kan skabe ravage med blodsukker. Meditation, yoga og massage ikke kun hjælpe dig til at slappe af, men de kan også hjælpe med ting som insulin absorption (for dem, der injicerer) og smerter fra neuropati.

Gør noget! At blive konfronteret med et væld af ting, du skal ændre for at forbedre dit helbred kan føre til inerti. Nogle gange kan det være så overvældende, at vi ikke gør noget. Pick bare en ting du kan ændre. Du kan gøre en ting, ikke? Smid din junk food eller begynde at tage korte ture. Et skridt i den rigtige retning kan gøre underværker for dit humør.

Er du deprimeret? De af os med diabetes er mere tilbøjelige til at lide af depression. Hvis du opdager, at din funk ikke vil gå væk, søge hjælp.

Få noget søvn. Undersøgelser har vist, at mangel på søvn kan forårsage blodsukkeret til at stige. Ikke kun det, men udmattelse gør det så meget sværere at tage vare på dig selv. Det kan også gøre dig mere sulten for de typer af fødevarer, du sandsynligvis bør undgå.

Søge støtte og give dig selv en pause. At finde en støttegruppe eller slutter en online diabetes gruppe kan hjælpe dig, når du føler dig overvældet. Må ikke være hård ved dig selv. Alle har tilbageslag og det betyder ikke, at du har fejlet.

Denne artikel på Joslin.org giver også nogle gode råd om håndtering af diabetes udbrændthed.