Daglig Sollys kan holde Kræft Away

In denne video, Dr. William Grant, Ph.D., internationalt anerkendt forsker og D-vitamin ekspert, afslører den vigtige D-rolle vitamin spiller i din health.Dr. Grant, hvis baggrund er i atmosfæriske videnskaber, har anvendt den økologiske tilgang til studiet af kosten og miljømæssige links til kronisk sygdom. Han har arbejdet på niveau med senior forsker ved sådanne bemærkelsesværdige institutioner som SRI International, Jet Propulsion Laboratory, og NASA Langley Research bykernen.Dette nylig har Dr. Grant afsløret spændende potentiale for anvendelse af D-vitamin i forebyggelsen og behandling af en række af høj forekommende kræftsygdomme findes i de vestlige befolkninger. Han er direktør for Sunlight, ernæring og sundhed Research Center (Sunarc), en enhed afsat til forskning, uddannelse og fortalervirksomhed vedrørende forebyggelse af kroniske sygdomme gennem ændringer i kost og lifestyle.Dr. Grant har også forfattet eller medforfatter over 60 artikler i peer-reviewede tidsskrifter, redigerede to bøger af genoptryk, og bidrog en halv snes kapitler til andre bøger. For at høre hele eksklusivt interview med Dr. Grant, deltage i mercola Inner Circle. Dr. mercola Kommentarer: Hvis jeg fortalte dig der var noget, du kunne gøre for at reducere din risiko for 15 typer af kræft med 50 procent – og det wouldn t koste dig en dime – ville du gøre det Nå der er, og? det s kaldes sol exposure.This simpel ting er så udbredt overset i USA, trods det faktum, at kun rygning er en større risikofaktor for kræft. Efter dette, Dr. Grant, som er en af ​​de øverste eksperter i verden om dette emne, mener, at din evne til at få ordentlig sol eksponering er den næststørste variabel i, om du ll få cancer.Vitamin D, solskin vitamin, er forskellig fra andre vitaminer i, at det påvirker hele din krop – receptorer, der reagerer på vitamin er blevet fundet i næsten alle typer af menneskelig celle, fra din hjerne til din bones.In faktisk kan dine organer faktisk konvertere D-vitamin i din blodbanen ind calcitriol, som er den hormonelle version af D-vitamin dine organer derefter bruge den til at udbedre skader, herunder kræft cells.Some læger selv eksperimenterer med ekstremt høje doser af D-vitamin – op mod 50.000 internationale enheder ( IU) en dag – for at hjælpe avanceret kræftpatienter helbrede (hvilket ikke er noget, i d anbefale gør uden meget tæt overvågning fra en erfaren læge) .Og ifølge Dr. Grant, omkring 30 procent af kræftdødsfald – som beløber sig til 2 millioner på verdensplan og 200.000 i USA – kan forebygges hvert år med højere niveauer af D-vitamin Hvor meget D-vitamin har du brug for komme rundt 2.000 IE til 4.000 IE en dag med D-vitamin kan hjælpe dig til at reducere? din kræftrisiko med op til 50 procent. Men de fleste mennesker får kun 250-300 IU om dagen fra deres diet.This betyder, at du simpelthen brug for nogle solen, hvis du ønsker at få nok D-vitamin Din krop er i stand til at producere omkring 10.000 IE D-vitamin hver dag, når du re ud i solen, men afhængigt af hvor meget hud, du har udsat, skydække, placering, hudfarve og andre faktorer, kan du gøre meget mindre end that.As Dr. Grant påpegede, hvis du kun har 10 procent af din krop udsættes for solen, du kan gøre om 1.000 IE per dag, og hvis halvdelen af ​​din krop er udsat kan du gøre 5000 IU.Keep i tankerne også, at som du alder din krop s evne til at producere D-vitamin falder betydeligt. Typiske usunde voksne over 60 har faktisk kun en fjerdedel af produktionen på D-vitamin end at gøre yngre mennesker, så hvis du re over 60 du ll nødt til at holde sig ude i solen længere tid at få nok vitamin D.The bedste ved få din D-vitamin fra solen, er, at det s umuligt at overdosere, og det bare føles så godt i vintermånederne, hvis du ! har haft dit D-vitamin testet og fundet dem til at være lav, et vitamin D3 supplement (cholecalciferol ), hvilket er den type vitamin D, der findes naturligt i fødevarer som æg, indmad, animalsk fedt, torskelevertran og fisk, kan anvendes. Fortsæt med at få din D-vitamin-niveauer overvåges i en tid, selv om, så du don t overdose.So Hvor meget Sun bør du få en fælles myte er, at lejlighedsvis eksponering af dit ansigt og hænder til sollys er “tilstrækkelig” til D-vitamin ernæring. For de fleste af os, er dette en absolut utilstrækkelig eksponering for at flytte vitamin niveauer til en sund vifte af 45-55 ng /ml.You nødt til at udsætte store dele af din hud til solen, og du skal gøre det for mere end en få minutes.In kaukasisk hud, en ligevægt sker inden for 20 minutter af ultraviolet eksponering. Det kan tage tre til seks gange længere for mørkt pigmenteret hud til at nå ligevægt koncentration af huden vitamin Så i betragtning af, at du skal gradvist øge din tid, startende i foråret, bør du sigte mod at udsætte store områder af din hud til solen, hvor som helst fra 20 minutter ad gangen til to timer ad gangen, afhængigt af din hudtype og miljømæssige factors.A lys-flået person, temmelig langt fra ækvator (som i England eller det nordlige US) brug for mindst tre af disse 20-minutters sessioner om ugen, i lyse middag sollys og med få tøj. Længere vil være nødvendig, hvis solbadning forekommer ved off-spidsbelastningsperioder for ultraviolet lys (før 12:00 eller efter 03:00), eller i begyndelsen eller slutningen af ​​sommeren (april eller September), når solen er lavere på himlen for de fleste af dag. En mørklødede personer, selvfølgelig bør være uden væsentlig longer.What du behøver at vide om Solen og SunscreenThe sol s stråler indeholder to primære bølgelængder: ultraviolet A (UVA) og ultraviolet B (UVB) .UVB er mere gavnlig af de to, da dette er hvad omdannes til vitamin D. UVA, i mellemtiden, menes nu at være en primær risikofaktor for cancer. UVB har en bølgelængde, der er lettere filtreres gennem atmosfæren, så på en overskyet dag du vandt t få så meget af det gavnlige stråling på din hud til at gøre D-vitamin Men UVA ikke bliver filtreret som godt og vil trænge ind i atmosfære lettere, så det stadig vil øge din risiko for kræft på overskyede dage, i den tidlige morgen og sene afternoon.Now, hvis du tror, ​​du kan beskytte dig selv fra UVA ved hjælp solcreme, tror again.Many af solcremer på markedet ikke screene for UVA. Medmindre det udtrykkeligt siger det på etiketten, antager det gør ikke t. Hvad de fleste solcremer ender med at gøre, så er frasortere den retmæssige UVB, og derfor begrænser din D-vitamin, samtidig med at den farlige UVA at filtrere igennem Hvis du ! Re at bruge solcreme, skal du sørg for at bruge et produkt, der beskytter dig mod både UVA og UVB stråler, og indeholder ikke-toksiske bestanddele. Selv da jeg kun anbefale at bruge det, når du ved, du ll være udendørs i en længere periode og vandt t være i stand til at dække op. Ideelt set komme ud i solskinnet uden solcreme lige længe nok til at få din D-vitamin (dette kan variere fra 15 minutter til to timer afhængig af de faktorer, jeg nævnte tidligere), så dækker op med nogle løstsiddende tøj og en hat.